Sağlığı korumanın sihirli bir formülü yoktur. İyi sağlık, daha fazla hareket etmek, yeterince uyumak, rahat bir ev ortamı yaratmak ve daha fazlası gibi birçok alışkanlığın sonucudur. Bu makalede sağlıklı kalmak için birkaç öneri sunulmaktadır.
1. Müziği daha düşük ses seviyesinde dinleyin
Kulaklıkla yüksek sesle uzun süre müzik dinlemek işitmeye zarar verir. Güvenlik için sesi orta seviyenin altında tutun ve çevrenizdeki normal konuşmaları duyabiliyor olun.
2. Evde bitki bakımı yapın
Evde veya ofiste birkaç bitki bulundurmak dikkati artırır ve kan basıncını düşürür. Bir bitki bile rahatlama ve bilişsel fonksiyonlara yardımcı olur.
3. Günlük yürüyüş alışkanlığı edinin
Günlük önerilen adım sayısı kesin olmasa da yürüyüş, kalp hastalığı, kanser ve erken ölme riskini azaltır. Maksimum fayda için günde 10.000 adım tavsiye edilir.
4. Doğru beslenin
Enerji için beslenme önemlidir. Uykusuz kalındığında vücut hızlı enerji (şeker) ister. Öğün aralarını 4 saatten fazla tutmamak önerilir.
5. Yemekten hemen sonra dişlerinizi fırçalamayın
Yemekten sonra ağızdaki asit dişlere zarar verebilir. Dişleri fırçalamadan önce 20-30 dakika beklemek önerilir.
