Yeni araştırmalar, günde yalnızca 15 dakika hızlı yürümenin kalp-damar hastalıkları, diyabet ve hafıza ile ilgili sorun riskini azalttığını gösterdi. Vanderbilt Üniversitesi’nden bilim insanları, 85 bin kişinin katılımıyla yürüttükleri araştırmada bu alışkanlığın yaşamı uzattığını belirledi.
Bilim insanlarına göre hızlı yürüyüş, tansiyonu düşürür, kan dolaşımını iyileştirir ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Ayrıca düzenli fiziksel aktivite uyku kalitesini artırır ve iltihaplanma süreçlerini azaltır.
Araştırma sonuçlarına göre, günde en az 15 dakika hızlı yürüyenlerde erken ölüm riski %20 azaldı. Yavaş yürüyenlerde ise bu oran yalnızca %4 oldu.
Uzmanlar, etkili yürüyüş için vücudu dik tutmayı, omuz ve kolları doğal şekilde hareket ettirmeyi, burundan nefes alıp ağızdan vermeyi tavsiye ediyor.
Doktorlar, hızlı yürüyüşü günlük rutine eklemenin kolay olduğunu belirtiyor: işe gitmeden önce sabah, öğle arasında veya akşam güvenli yerlerde yapılacak 15 dakikalık hızlı yürüyüş sağlığa büyük fayda sağlar.
Telegram’da «Zamin»i takip edin!
