Bilim insanlarının yaptığı son araştırmalar, demans ve Alzheimer hastalığına yakalanma ihtimalini azaltabilecek gıdaların listesini ortaya koydu, diye yazıyor Peopletalk.
Uzmanların belirttiğine göre, MIND diyeti — Akdeniz mutfağı ile kan basıncını kontrol etmeye yönelik DASH diyetinin birleşimi — beyin sağlığını korumak ve demans riskini azaltmada etkili kabul ediliyor.
Araştırmaya göre, günlük beslenme düzenine çeşitli lahana türleri ve ıspanak eklenmesi tavsiye ediliyor. Bu sebzeler K ve E vitaminleri açısından zengin olup beynin bilişsel yeteneklerini artırır ve hücrelerini hasardan korur.
Ayrıca listede hafıza kaybını yavaşlatabileceği belirtilen kuzu eti ve yumurta da yer almakta. Bilim insanları özellikle kırmızı havyara dikkat çekiyor — çünkü bu balık ürünü, beyin fonksiyonu için gerekli olan bol miktarda omega-3 yağ asitleri içeriyor.
Bunun yanı sıra, çeşitli kuruyemişler de diyette önemli bir yere sahiptir. Uzmanlara göre, kuruyemişler kan dolaşımını iyileştirir ve dikkati toplamaya yardımcı olur.
Sonuç olarak, günlük beslenme doğru şekilde düzenlense, yalnızca sağlıklı bir yaşam tarzı sağlanmayıp, aynı zamanda demans ve Alzheimer gibi hastalıkların önlenmesi ihtimali de artar.
Telegram’da «Zamin»i takip edin!
