Sonbahar doğanın en güzel zamanıdır ama aynı zamanda grip ve soğuk algınlığı vakalarının arttığı mevsimdir. Sebebi; havanın aniden soğuması ve vücudun henüz alışmamış olmasıdır.
Gündüz sıcak, sabah ve akşam serin olması vücuda stres uygular. Güneş ışığı azalır, rüzgar sertleşir, hava kurur – bu da bağışıklığı zayıflatır.
Okulların açılması ve sosyal etkinliklerin artması da virüslerin hızla yayılmasına neden olur. Kapalı ortamlarda geçirilen süre uzar, bulaşıcılık artar.
Hava değişimi sağlığı nasıl etkiler?
Sık sık değişen hava sıcaklığı, vücudu sürekli uyum sağlamaya zorlar. Bu durum bağışıklığı yorar ve savunma mekanizmasını zayıflatır.
Kuruyan hava yolları virüslerin yayılmasını kolaylaştırır. Güneş ışığı azaldığı için D vitamini üretimi düşer, bu da direnci azaltır.
Sonbaharda sağlığınızı korumanın yolları:
-
Kat kat giyinmek: değişken sıcaklıklara karşı ideal.
-
Soğuktan korunmak: atkı, bere ve çorapla sıcak kalın.
-
Oda havalandırması: her 2 saatte bir 10 dakika pencere açın.
-
Nem dengesi: su kapları veya nemlendirici cihaz kullanın.
-
Bağışıklık desteği: mevsim meyve ve sebzeleri, gerekirse D vitamini.
-
Hijyen kuralları: ellerinizi yıkayın, maske takın, kalabalıktan uzak durun.
Bu önerilere uyarak, sonbaharda hastalıklardan korunmanız mumkin.
Telegram’da «Zamin»i takip edin!
