Hayat hızlı ve stres düzeyi yüksek olduğunda, insanlar sık sık odaya girip neden girdiklerini unutabilir veya basit görevlere odaklanmakta zorlanabilir. Bu durum “beyin sisi” olarak adlandırılır ve konsantrasyon zorluğu, unutkanlık ve düşünce yavaşlaması şeklinde ortaya çıkar.
Beyin sisini azaltmanın ilk adımı kendinize karşı nazik olmaktır. Bu kişisel bir başarısızlık değil, beyninizin yorgun veya stres altında olduğunun işaretidir. Görevleri bölmek, yardım istemek ve işleri yavaş yavaş yapmak faydalıdır.
Günlük rutinler oluşturmak ve kısa molalar vermek de yardımcı olur. Sabah ve akşam rutinini önceden belirlemek ve görevler arasında 5–10 dakikalık kısa molalar vermek, beyni yeniden başlatmaya, stresi azaltmaya ve bir sonraki göreve hazırlamaya yardımcı olur.
Hatırlatıcılar ve takvimler kullanmak görevleri yönetmeyi kolaylaştırır. Sağlıklı uyku, yeterli su içmek, fiziksel aktivite, dengeli beslenme ve stresi azaltmak, beynin işlevini geri kazanmada temel faktörlerdir.
Telegram’da «Zamin»i takip edin!
