İnsan hayatında sağlıktan daha değerli bir hazine yoktur. Bu söz çok tekrarlandığı için bazen basit bir slogan gibi gelebilir. Ancak ağır hastalıklar nedeniyle yıllarca yatağa bağımlı kalan yakınlarını gören bir insan, bu gerçeği yüreğinde hisseder. Özellikle inme gibi hastalıklardan sonra hayatının son yıllarını hareketsiz geçirenleri görmek herkesi düşündürür. Allah tüm hastalara şifa versin.
Küçük bir hesaplama bile insanı ciddi sonuçlar çıkarmaya zorlar. Örneğin, 5 yıl 43.800 saat demektir. Eğer bir insan bu süreyi hastalık, hareketsizlik ve ağrıyla geçirirse, bu sadece kendisi için değil, ailesi, yakınları ve tüm yaşamı için ağır bir sınav olur.
Birçok hastalık temel olarak üç faktörle ilişkilidir: sinirsel gerginlik, fiziksel hareketsizlik ve yanlış beslenme. İlginç olan, fiziksel hareketin diğer iki alana da olumlu etki etmesidir. Spor sinirleri yatıştırır, ruh halini iyileştirir, uykuyu düzenler ve beslenme alışkanlıklarını etkiler. İnsan hareket ettiğinde hem bedeni hem de zihni düzene girmeye başlar.
Günde sadece 1 saat spor yapmak, birçok ağır hastalığın önlenmesinde büyük yardımcı olabilir. Burada kastedilen spor, ağır antrenmanlar veya profesyonel hazırlık değildir. Basit yürüyüş, hafif koşu, tenis, futbol, spor salonu veya ev egzersizleri yeterlidir. Önemli olan sürekliliktir.
Hesaba bakalım: Her gün 1 saat spor, 40 yılda 14.600 saat eder. Bunu yukarıdaki 43.800 saat ile kıyaslarsak, fark 3 kattır. Yani her gün ayrılan 1 saatlik hareket, gelecekte size üç kat daha fazla kaliteli yaşam süresi olarak dönebilir. Bu sadece zaman açısından yapılan basit bir hesaptır. Aslında spor insana güç, özgüven, hafiflik ve yaşam sevinci de verir.
Finansal boyutu da vardır. Bazı insanlar ayda 300 dolara kadar ilaç masrafı yapmak zorunda kalıyor. 5 yılda bu 18 bin dolar demektir. Bu çok büyük bir meblağdır. Aynı zamanda, iyi bir yürüyüş veya koşu ayakkabısı yaklaşık 100–150 dolar tutar ve 1,5–2 yıl hizmet eder. Basitçe söylemek gerekirse, en fazla iki öğle yemeği parasıdır.
Bu yüzden sporu pahalı sanmak pek doğru değildir. Pahalı olan hareketsizliktir. Pahalı olan hastalıktır. Pahalı olan geç kalınmış karardır. Spor ise aksine, en ucuz ve en etkili yatırımlardan biridir. Bu yatırım bankada değil; bedeninizde, ruhunuzda ve geleceğinizde faiz getirir.
Herkes kendine uygun yolu seçebilir. Kimine sabah yürüyüşü iyi gelir, kimisi akşam koşar, bir başkası futbol oynar veya spor salonuna gider. Önemli olan hareketin başlamasıdır. İlk gün 10 dakika olsa bile olur. Sonra 20 dakika, sonra 30 dakika. Bedeniniz size hemen teşekkür edecektir.
Kısacası, günde 1 saatlik hareket, kaliteli bir yaşam için çok küçük ama çok güçlü bir yatırımdır. Bugünkü yürüyüş, yarınki ilaçtan daha iyidir. Bugünkü ter, yarınki pişmanlıktan daha hafiftir. Hayatı uzatmak elimizde olmayabilir, ancak onu daha kaliteli hale getirmek büyük ölçüde kendi elimizdedir.
“Zamin”i Telegram'da okuyun!
