Yağları parçalayan, kahvaltıda tüketilmesi gereken 5 çeşit gıda

^{Fotoğraf: The Voice Mag}

Kahvaltının önemi başka türlü değerlendirilemez, özellikle sabah yemeğinin gün boyu iştahı etkilediği göz önüne alındığında. Uzun süre tokluk sağlaması, aynı zamanda metabolizmayı iyileştirmesi ve kilo kaybı için uzmanlar aşağıdaki malzemelerle kahvaltı hazırlamayı öneriyorlar.

Mükemmel kahvaltının nasıl olması gerektiği hakkında birçok görüş vardır. Bazı uzmanlar protein ve yağ içeren kahvaltıları onaylarken, bazıları günün ilk öğününü bir fincan kahve ve meyvelerle değiştirmeyi tavsiye eder. Diğerleri ise günün ilk yarısında her şeyi yiyebileceğinizi düşünür: önemli olan, akşama kadar kendinizi düzene sokmak için zamanınızın olmasıdır.

Genellikle gerçek altın ortadadır. Sağlıklı yağlar ve protein kahvaltının temelini oluşturmalıdır. Ancak lif ve probiyotikleri unutmayın!

Ayrıca, yağı eriten, metabolizmayı iyileştirmeye yardımcı olan yiyecekleri tercih edebilirsiniz. Bunların çoğunda protein ve diğer faydalı sabah besinleri de bulunur.

Yeşil çay

Kim ne derse desin, sabah kahve yerine bir fincan yeşil çayla başlamak daha iyidir. Birincisi, bu içecek diğer ürünlerle daha iyi kombinasyon sağlar ve vitamin ile proteinlerin emilimini engellemez. İkincisi, yeşil çayda kolesterolü düşüren ve deri altı yağ birikimini etkileyen birçok antioksidan bulunur.

Zencefil

Bir fincan yeşil çaya biraz rendelenmiş veya toz zencefil eklerseniz, içeceğin etkisi önemli ölçüde artar. Ayrıca zencefil sadece metabolizmayı hızlandırmakla kalmaz, aynı zamanda sindirimi iyileştirmeye de yardımcı olur. Sindirim sisteminde gaz ve diğer rahatsız edici belirtilerin önüne geçer.

Yumurta

Yumurta vitaminler ve amino asitlerin mükemmel bir kaynağıdır. Düşük kalorili olmasına rağmen, yumurtada çok miktarda protein bulunur; bu da kilo kaybını hızlandırır ve uzun süre tokluk hissi verir. Bu arada, iştahınız açılırsa ve bunu en zararsız şekilde bastırmak isterseniz, yumurtayı gece de yiyebilirsiniz.

Yunan yoğurdu

Probiyotikler ve yüksek protein miktarı Yunan yoğurdunun tek avantajları değildir. Önemli olan, onunla hem tatlı hem de lezzetli kahvaltılar hazırlayabilmenizdir. İşte bu tür faydalı çeşitlilikler zararlı yiyeceklere yönelmenizi engeller!

Avokado

Avokadonun içindeki sağlıklı yağlar ve lif, yağ eritmenin aktif ve temel bileşenleri olarak görev yapar. Araştırmalar, avokado tüketiminin özellikle karın boşluğunda biriken fazla visseral yağlara sahip olanlar için faydalı olduğunu göstermektedir.

Yeşil Çay Zencefil Yumurta Yunan Yoğurdu Avokado Haberler