Son araştırmalar, günde 10.000 adım atmanın gerekli olmadığını gösteriyor. Çoğu insan için 7.000 adım yeterlidir. Daha önemlisi, düzenli hareket etmek ve haftada 150 dakika fiziksel aktivite yapmaktır.
Yetişkinler için gece 7–9 saat uyumak önerilir. Yeterli uyku, obezite, diyabet ve depresyon riskini azaltır. Gün içindeki kısa şekerlemeler beyni aktif tutabilir, ancak gece uykusunun yerini tutmaz.
Su içmek de sağlık için gereklidir. Yetişkinler için günde 1,5–2 litre su önerilir. Vücut susuzluk hissediyorsa su içmelisiniz; çoğu insan için bu yeterlidir. Bazı sağlık durumlarında daha fazla suya ihtiyaç olabilir.
Kısa meditasyonlar günlük stresi azaltır ve zihinsel sağlığı destekler. Önemli olan tüm alışkanlıkları yaşam tarzınıza göre uyarlamak ve gereksiz baskı oluşturmamaktır. Bu, uzun vadede sağlığı korumaya yardımcı olur.
“Zamin”i Telegram'da okuyun!
