Norveç ve Danimarka bilim insanları tarafından yürütülen yeni bir bilimsel çalışmanın sonuçlarına göre, her gün yaklaşık 100 dakika yürümek, kronik bel ağrısı riskini yaklaşık %25 azaltabilir.
Çalışmanın yazarlarından biri olan Ryan Haddage, bu sonuçları önemli olarak değerlendirirken, yürüyüşü basit, ucuz ve herkes için kolayca uygulanabilir bir fiziksel aktivite olarak tanımladı. Ona göre, yürüyüşün bel bölgesindeki kronik ağrıların önlenmesinde etkili bir yol olabileceği muhtemeldir.
Araştırma sürecinde, 20 yaş üstü 11.000'den fazla katılımcının günlük hareket aktivitesi incelendi. 2017-2019 yılları arasında, katılımcılar yedi gün boyunca özel hız ölçer cihazları taktılar. Daha sonra, 2021-2023 yıllarında sağlıkları yeniden değerlendirildi ve özellikle bel ağrısının varlığına veya yokluğuna özel önem verildi.
Katılımcılar yürüyüş sürelerine göre dört kategoriye ayrıldı: günde 78 dakikadan az yürüyenler, yaklaşık 78-100 dakika yürüyenler, 101-124 dakika yürüyenler ve 125 dakikadan fazla yürüyenler.
Analizler, kişinin ne kadar çok yürürse, kronik bel ağrısı yaşama olasılığının o kadar az olduğunu göstermiştir. Aynı zamanda, orta tempoda ve hızlı adımlarla yürümenin, yavaş yürümeyle karşılaştırıldığında ağrıların önlenmesinde daha etkili olduğu bulunmuştur.
CNN'e göre, şu anda dünya çapında 600 milyondan fazla insan bel ağrısı çekiyor. Dünya Sağlık Örgütü tahminlerine göre, 2050 yılına kadar bu rakam 843 milyon kişiye ulaşabilir.
“Zamin”i Telegram'da okuyun!
