Koronavirüs, ARVI ve gripten korunmak için basit ama herkesin bilmesi gereken 11 öneri

^{Fotoğraf: Getty Images}
Koronavirüs bulaşmasından kimse garanti altında değil, ayrıca grip ve enfeksiyon hastalıkları mevsimi de zaten başladı. Böyle bir durumda sağlık sorunları yaşanmaması için bağışıklığı güçlendirmek ve hijyen kurallarına uymak gereklidir.

Maske takmayı unutmayın
Yılın en önemli tavsiyesi hâlâ geçerlidir. Enfeksiyon ve virüsler hava yoluyla bulaştığı için bu öneriye uymak zorunludur.

Ellerinizi sık sık yıkayın
Sadece dışarıdan geldikten sonra veya yemekten önce el yıkamak gerektiği anlayışı artık değişti ve uzmanlar ellerin sık sık sabunla yıkanmasını veya dezenfektan kullanmasını öneriyor.

Yüzünüze dokunmayın
Yıkanmamış ellerde virüs olabilir ve eller yüzünüze götürüldüğünde vücuda girebilir. Ellerinizi yıkamadan veya temiz bir mendil olmadan yüzünüze dokunmayın.

İyi uyuyun
Uyku sadece durumunuzun iyileşmesi için değil, aynı zamanda vücudun virüsle savaşması için de önemlidir. İyi uyuduğunuzda bağışıklık sistemi iyi çalışır.

Grip aşısı olun
Her yıl grip virüsünün farklı türleri ortaya çıktığı için uzmanlar zamanında bu hastalığa karşı aşı olunmasını tavsiye ediyor. Ancak kendi başınıza hareket etmeyin, doktor tavsiyesiyle yaptırın.

Meyve ve sebze tüketin
Vitamin ve faydalı maddeler açısından zengin olduğu için bağışıklığı güçlendirmek amacıyla sebze ve meyveleri ihmal etmemeniz önerilir.

Spor yapın
Fiziksel egzersizler vücut ve organların, özellikle bağışıklık sisteminin işleyişi için faydalıdır. Ağır egzersiz yapmanıza gerek yok. Sadece her gün temiz havada yürüyüş yapmak yeterlidir.

Hastalarla sosyal mesafeyi koruyun
1,5-2 metre mesafe kuralı bu yıl her zamankinden daha önemlidir. Hastalık belirtileri olan veya hasta insanlara mümkün olduğunca yaklaşmamaya çalışın.

Yemek ve içecekleri kişisel kaplarınızda tüketin
İş yerinde veya evde kendi tabak, fincan ve çatal-bıçak setiniz olsun. Her kullanımdan önce kaynar suyla yıkayın ve sonra kullanın.

Bezden yapılmış çanta ve cüzdan kullanmayın
Bezden yapılmış çanta ve cüzdanları mikroorganizmalardan temizlemek zor olduğu için deri veya benzeri malzemeden yapılmış olanlara dikkat edin.

Bencil olmayın, başkalarını da düşünün
Soğuk algınlığı veya hastaysanız evden çıkmayın. Kendinizi iyi hissetseniz bile maske takın, hapşırmak istiyorsanız maske yoksa çevrenize virüs bulaştırmamak için dirseğinizin iç kısmıyla ağzınızı kapatın.

Haberler