Diyetisyen yemek miktarını azaltmadan zayıflama yöntemi hakkında konuştu

^{Fotoğraf: «Yandex»}
Avustralyalı diyetisyen Pola Norris, yemek miktarını azaltmadan kilo vermenin yolları hakkında konuştu. Bunun için bazı gıda ürünlerinin kalorisi daha düşük olanlarla değiştirilmesi gerektiğini yazıyor «Daily Mail».

Uzmanın görüşüne göre, çeşitli katkı maddeleri karıştırılmamış sade yoğurt, ekşi kremanın yerini alabilir. Faydası kesin: 50 gram yoğurtta sadece 30 kilokalori bulunur, yani aynı miktardaki ekşi kremadan 5,6 kat daha az.

Norris, salatalardaki mayonezden de kaçınmayı öneriyor. Bunun yerine iki yemek kaşığı yoğurt, bir yemek kaşığı Dijon hardalı, bir yemek kaşığı limon suyu ve ayrıca tuz ile karabiber karışımı kullanılabilir. İki buçuk yemek kaşığı mayonezin kalorisi 206 kilokaloridir. Bu karışım ise sadece 25 kilokaloridir.

Diyetisyen ayrıca, çedar peyniri yerine parmesan tüketilmesini öneriyor. Parmesan daha yoğun bir tada sahip olduğu için miktarı yarı yarıya azaltılabilir. 40 gram çedarı 20 gram Parmesan ile değiştirmek 45 kilokalori tasarrufu sağlar. Telegram’da «Zamin»i takip edin!