Uzun süre boyunca görme yeteneğinin iyi korunmasına katkıda bulunan 8 öneri

^{Foto: «Domashniy ochag»}
Göz sağlığı ve görme ile ilgili çeşitli sorunların ortaya çıkmaması için neler yapılması gerektiği hakkında bilgi vererek geçiyoruz.

Ispanak en az haftada iki kez tüketin
Ispanakta gözlerdeki yaşla ilgili dejenerasyonun önlenmesine yardımcı olan faydalı madde – lutein bol miktarda bulunur. Amerikalı uzmanlar tarafından yapılan araştırmada haftada yarım porsiyon ıspanak tüketiminin, gözde leke oluşumu hastalığını ortadan kaldırdığı ve hatta ileri yaşlarda bile görme keskinliğinin korunmasını sağladığı tespit edilmiştir.

Karşınızdaki monitör göz hizasından biraz daha aşağıda olmalıdır
Bilgisayarda çalışırken monitörün göz hizasından biraz daha aşağıda olmasına dikkat edin. Bu sayede kısmen kapalı gözlerle kaplanması nedeniyle göz kuruluğu sendromunun gelişme olasılığı azalır.

Fiziksel egzersiz yapın
Spor sadece genel sağlık için değil, aynı zamanda göz sağlığı için de önemlidir. Düzenli fiziksel aktivite kan dolaşımını iyileştirir. Sonuç olarak vücuttaki tüm organlar oksijenle dolar. Bu nedenle haftada en az 15 dakikanızı spora ayırın, bu glokom gelişimini %40 oranında azaltır.

Yağlı balık tüketin
Yağlı balık ürünleri sadece kalp ve damarlar için değil, aynı zamanda görme yeteneği için de önemli olan omega-3 yağ asitlerinin kaynağıdır. Görme ile ilgili sorunların uzun süre sizi rahatsız etmesini istemiyorsanız, haftada bir kez balık tüketmeyi alışkanlık haline getirin.

Trans yağlardan vazgeçin
Kızartma yoluyla hazırlanan tatlılar, cips ve diğer atıştırmalıklar sağlık ve görme yeteneği için zararlıdır. Ne kadar çok tüketilirse, gizli iltihaplanma süreçleri o kadar güçlenir.

Güneşten koruyucu gözlük takın
UVA ve UVB ultraviyole ışınlarından maksimum koruma sağlayan gözlükler takın. Çünkü ultraviyole ışınları göz merceğine zarar vererek yaşa bağlı katarakt oluşumunu önler.

Koruyucu gözlükleri sadece yaz ve baharda değil, kışın da takmak gerekir.

Alerjiniz olup olmadığını kontrol ettirin
Gözlerin sık sık kaşınması enfeksiyon belirtisi olabilir, bu da alerjinin gelişmekte olduğuna işaret edebilir. Ayrıca enfekte gözlerin sürekli kaşınması konjonktivit ve göz hastalıklarına özgü diğer enfeksiyonların ortaya çıkma riskini artırabilir. Bu nedenle alerjiniz olduğunu düşünüyorsanız hemen doktora başvurun.

Sigarayı bırakın
Sürekli sigara içmek sadece görme değil, renkleri tanıma yeteneğine de olumsuz etkide bulunabilir. Psychiatry Research dergisinde yayımlanan araştırmada zamanla sigarayı bırakanlarda kırmızı-yeşil ve mavi-sarı renkleri tanıma yeteneğinin azaldığı tespit edilmiştir. Ayrıca günde bir paket veya daha fazla sigara içmek renkleri ayırt etmeyi de kötüleştirebilir.

Haberler