Ein erhöhter Blutdruck hängt oft auch mit dem Lebensstil zusammen. Daher beginnt sich der Körper leichter zu fühlen, wenn Sie die folgenden 8 Regeln befolgen.
➖ Streichen Sie Salz aus Ihrem Speiseplan
Weniger Salz erleichtert die Durchblutung, der Blutdruck beginnt zu “sinken”.
➖ Essen Sie kaliumreiche Lebensmittel
Kaliumreiche Nahrung verbessert das Gleichgewicht des Körpers.
➖ Essen Sie dunkle Schokolade
In Maßen ist dunkle Schokolade sowohl für die Stimmung als auch für die Blutgefäße gut.
➖ Konsumieren Sie keine alkoholischen Getränke
Alkohol kann den Blutdruck “durcheinanderbringen”; am besten ist es, ihn beiseitezulassen.
➖ Vergessen Sie auch die Erholung nicht
Ausreichender Schlaf und Pausen sind eine wichtige Stütze, die den Blutdruck stabilisiert.
➖ Verzichten Sie auf Tee und Kaffee
Starker Tee und Kaffee können bei manchen Menschen den Blutdruck erhöhen; halten Sie Maß.
➖ Sitzen Sie weniger, bewegen Sie sich mehr
Statt den ganzen Tag zu sitzen, machen Sie es sich zur Gewohnheit, jeden Tag ein wenig zu gehen.
➖ Treiben Sie Sport
Wählen Sie eine Sportart, die zu Ihnen passt: zügiges Gehen und leichte Übungen reichen auch aus.
