El café es una de las bebidas más consumidas en el mundo. Proporciona alerta, mejora la concentración y aumenta la capacidad de trabajo. Sin embargo, su consumo excesivo puede ser perjudicial para la salud.
Según las recomendaciones de los expertos, se considera seguro para los adultos sanos consumir un promedio de 2 a 3 tazas (alrededor de 400 mg de cafeína) al día. Esta cantidad generalmente no afecta negativamente al sistema cardiovascular ni al sistema nervioso.
Sin embargo, consumir más de 4 a 5 tazas de café al día puede suponer una carga excesiva para el organismo. En tal caso, pueden observarse los siguientes problemas:
- taquicardia;
- insomnio e inquietud;
- nerviosismo e irritabilidad;
- malestar gastrointestinal.
Se recomienda especialmente que las mujeres embarazadas, las personas con enfermedades cardiovasculares y quienes padecen problemas de sueño limiten aún más su consumo de café.
Además, el café consumido por la noche puede afectar la calidad del sueño, por lo que es preferible consumirlo por la mañana o a primera hora de la tarde.
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