Современный ритм жизни и поток информации влияют не только на взрослых, но и на детей. Раздражительность, тревожность, неуверенность в себе — частые спутники школьников. Если не устранить эти состояния вовремя, они могут негативно сказаться на учёбе, дружбе и общем качестве жизни ребёнка.
Эффективные способы снижения тревожности:
-
Чёткий режим дня — Предсказуемость снижает тревогу.
-
Физическая активность — Бег, плавание, танцы уменьшают уровень стресса.
-
Время на природе — Прогулки на свежем воздухе успокаивают.
-
Творческая деятельность — Рисование, музыка помогают выражать эмоции.
-
Дыхательные упражнения — Глубокое дыхание стабилизирует нервную систему.
-
Ограничение гаджетов — Меньше экранного времени — меньше раздражительности.
-
Поддержка родителей — Ребёнок должен чувствовать, что его слушают и понимают.
