С детства нам говорили, что завтрак - самое важное блюдо. Но что, если мысль о завтраке вызывает только гнев? Эксперты отмечают, что отсутствие аппетита после пробуждения может быть сигналом, на который следует обратить внимание.
Как пишет Daily Mail, диетолог Натали Берроуз в интервью журналу Stylist подчеркнула важность понимания того, почему вы не хотите есть в первые часы после сна. По словам специалиста, одной из распространенных причин этого является привычка заменять завтрак чашечкой кофе. Однако кофеин не питает клетки организма, а создает иллюзию бодрости.
Еще одна ошибка - не завтракать, чтобы похудеть. Испанские ученые обнаружили, что для здорового метаболизма диетологи рекомендуют получать 20-30% от суточной калорийности с первым приемом пищи - примерно 400-600 калорий для женщин и 500-750 калорий для мужчин. Кроме того, исследование показало, что завтрак до 9 утра может снизить риск депрессии, в то время как поздний прием пищи или полный отказ от завтрака часто ухудшает настроение.
В то же время, отсутствие желания позавтракать не всегда является причиной для беспокойства. В странах Средиземноморья, например, лёгкий или поздний завтрак считается обычным делом. Там предпочитают начинать день с небольших порций и свежих продуктов, что помогает дольше сохранять чувство сытости и здоровья. Главное - прислушаться к своему телу и не путать привычку пропускать завтрак с признаками усталости или стресса.
Читайте «Zamin» в Telegram!
