Согласно результатам нового научного исследования, проведенного норвежскими и датскими учеными, ежедневная ходьба продолжительностью около 100 минут может снизить риск хронической боли в спине примерно на 25 процентов.
Один из авторов исследования, Райан Хаддадж, оценил эти результаты как важные, описав ходьбу как простую, недорогую и легко применимую физическую активность для всех. По его словам, ходьба, вероятно, является эффективным методом профилактики хронических болей в поясничной области.
В ходе исследования была изучена повседневная двигательная активность более 11 000 участников старше 20 лет. В течение 2017-2019 годов участники носили специальные акселерометры в течение семи дней. Впоследствии, в 2021-2023 годах, их здоровье было переоценено, уделяя особое внимание наличию или отсутствию болей в спине.
Участники были разделены на четыре категории в зависимости от продолжительности прогулки: те, кто ходит менее 78 минут в день, те, кто ходит около 78-100 минут, те, кто ходит 101-124 минуты, и те, кто ходит более 125 минут.
Анализ показал, что чем больше человек ходит, тем меньше вероятность столкнуться с хронической болью в спине. В то же время было обнаружено, что ходьба в среднем темпе и быстрой походке более эффективна в предотвращении боли по сравнению с медленной ходьбой.
По данным CNN, в настоящее время более 600 миллионов человек во всем мире страдают от боли в спине. Согласно прогнозам Всемирной организации здравоохранения, к 2050 году этот показатель может достичь 843 миллионов человек.
Читайте «Zamin» в Telegram!
