Meyveler kilo vermeye nasıl engel olur?

Meyvelerin sağlık için faydalı ve kilo vermek için ideal olduğunu düşünenlerin fikri Harper’s Bazaar’ın yayınladığı aşağıdaki bilgilerden sonra kesinlikle değişecektir.

Karaciğer fonksiyonunu etkiler

Her diyetin temel kurallarından biri tüketilen şeker miktarını azaltmaktır. Meyveler ise kilo vermeye engel olan fruktozun kaynağıdır, bu yüzden meyve ile diyet yapıldığında istenilen sonuca ulaşılamayabilir. Vücutta fruktozun işlenmesinden karaciğer sorumludur ve eğer karaciğer sağlığında sorunlar varsa, tüketilen meyveler vücutta yağa dönüşür.

Fazla karbonhidrat

Sağlıklı bir kişiye günde 100 gramdan fazla olmayan miktarda karbonhidrat tüketmesi önerilir. Meyveler ise karbonhidrat açısından zengindir, örneğin bir adet muzda 27, bir elmada yaklaşık 30 kalori vardır. Bu da elma ve muzu aynı anda tükettiğinizde günlük kalori normunuzun %84'ünü aldığınız anlamına gelir.

Ne yapmak gerekir?

Eğer meyveli diyet yapanlardan ya da onları zararsız sayanlardansanız, farkında olmadan günde fazladan 400 kalori tüketmiş olursunuz. Bu, meyveleri diyetten çıkarmanız gerektiği anlamına gelmez. Sadece ölçüyü bilin ve mümkün olduğunca yaban mersini, çilek, kivi, erik, şeftali ve küçük elmalar gibi meyveleri tüketin.

Kaynak: Daryo