İnsan sağlığında uykunun önemi birçok kez vurgulansa da, bilim insanları son araştırmayla bunun ne kadar belirleyici bir faktör olduğunu bir kez daha kanıtladı. Çünkü uyku düzeninin bozulması en az 172 çeşit hastalığa yol açabileceği ortaya çıktı. Bu durum Science dergisine dayanarak bildirildi.
Verilere göre, araştırmada Birleşik Krallık biyobankasındaki 88 binden fazla katılımcının bilgileri analiz edildi. Bu veriler Çin’in Pekin Üniversitesi Tıp Araştırma Merkezi bilim insanları tarafından incelendi. Onlar insanların sirkadiyen ritimleri — yani uyku ve uyanma zamanının ne kadar düzenli olduğu ile sağlık durumu arasındaki ilişkiyi derinlemesine araştırdı.
Uyku ve hastalıklar arasındaki bağlantı
Bilim insanlarına göre, eğer bir kişi uykuya bağlı olumsuz alışkanlıklara sahipse, onlarca hastalığın ortaya çıkma riski keskin şekilde artar. Örneğin, eğer bir kişi her gece 00:30’dan sonra uyumayı alışkanlık haline getirmişse, karaciğer sirozuna yakalanma ihtimali %257 oranında artabilir.
Bunun yanı sıra, günlük uyku düzenindeki büyük değişiklikler uzun vadede (6,8 yıl boyunca) kangren gelişme ihtimalini neredeyse üç katına çıkarır.
Alışkanlıklar ve sonuçlar
Uzmanlar, birçok kişinin akşamları alkol tüketimi nedeniyle yatma saatini geciktirdiğini vurgulamaktadır. Bu da karaciğerle ilgili hastalıkların riskini artırabilir. Ayrıca, uyku zamanı sürekli değişirse, kişinin diğer sağlıklı alışkanlıklara — örneğin diyete veya fiziksel aktiviteye — dikkat etme oranı düşer. Bu da kalp-damar hastalıkları, diyabet ve bağışıklıkla ilgili rahatsızlıkların gelişmesine zemin hazırlar.
Bilim insanlarının sonucu
“Bizim bulgularımız düzenli ve yeterli uykunun öneminin hâlâ yeterince takdir edilmediğini gösteriyor,” dedi araştırma yazarı Shenfen Wang. Ona göre, geç uyumak zararlı olsa da başka faktörler de olabilir.
Aynı zamanda, eğer kişi geç olsa bile saat 01:00’e kadar uyuyabilirse ve en az sabah 08:00’e kadar uyursa, bu çok tehlikeli sayılmaz. Uzmanlar hatırlatıyor: esas olan uykuya kayıtsız kalmamak ve yaşam tarzını sağlığa tehdit oluşturmayacak şekilde düzenlemektir.
Sonuç
Demek ki, uykuya ilgisizlik yüzlerce hastalık için kapı açabilir. İnsan yaşamında doğru uyku düzeni korunursa, sadece sağlık güçlenmez, aynı zamanda yaşam kalitesi de önemli ölçüde artar.
Telegram’da «Zamin»i takip edin!
