Kan basıncının yükselmesi çoğu zaman yaşam tarzı ile de bağlantılıdır. Bu yüzden aşağıdaki 8 kurala uyarsanız, vücut daha rahat hissetmeye başlar.
➖ Beslenme listenizden tuzu çıkarın
Tuzu azaltmak kan dolaşımını kolaylaştırır, basınç “düşmeye” başlar.
➖ Potasyum açısından zengin ürünler tüketin
Potasyumca zengin gıdalar vücudun dengesini iyileştirir.
➖ Bitter çikolata tüketin
Ölçülü şekilde bitter çikolata hem ruh haline, hem de damarlara faydalıdır.
➖ Alkollü içecek tüketmeyin
Alkol basıncı “oynatabilir”, en doğrusu — bir kenara bırakmaktır.
➖ Dinlenmeyi de unutmayın
Yeterli uyku ve molalar — basıncı dengeleyen önemli bir destektir.
➖ Çay ve kahveden uzak durun
Koyu çay-kahve bazı kişilerde basıncı artırabilir, ölçüyü koruyun.
➖ Daha az oturun, daha çok hareket edin
Bütün gün oturmak yerine, her gün az da olsa yürümeyi alışkanlık edin.
➖ Spor yapın
Size uygun bir spor türü seçin: tempolu yürüyüş, hafif egzersizler de yeterlidir.
