Yoğurt, kahve ve kahvaltıda tüketilmesi önerilmeyen diğer ürünler

^{Foto: «Noviy ochag»}
Sağlık ve kilo için yapabileceğiniz en basit ve etkili şey düzenli olarak kahvaltı yapmaktır. Uyanır uyanmaz bir saat içinde tüketilen sağlıklı kahvaltı, kanda şeker seviyesini güvenli tutmaya yardımcı olur, kan basıncı ve kolesterol seviyesini iyileştirir, metabolizmayı hızlandırır ve öğleye kadar tokluk hissi verir.

Ayrıca, kahvaltı vücudu enerji ile doldurur. Ancak bunun tümü gerçekten faydalı ürünlerle yapılmalıdır. Bazı ürünler sadece faydalı gibi görünür, ancak aslında zarar verir.

İşlenmiş tahıllı püre

En faydalı kahvaltılardan biri kesinlikle yulaf lapasıdır. Ancak sadece tahıllı veya az işlenmiş, içinde yüksek miktarda lif bulunan tahıl ürünleri sağlık için faydalıdır. Eğer 100 gram tahılda 3 gramdan az lif varsa, o zaman boş kaloriden başka bir şey yoktur.

Waffle veya tost

Reçel, bal, kremalı waffle veya peynirli, tereyağında kızartılmış tost mu? Hafif karbonhidratlar ve şeker kahvaltı için yaygın ürünlerdir. Ne yazık ki, bunların tüketiminden sonra kandaki şeker hızla yükselir ve bir saat içinde tekrar açlık hissi oluşur. Bu yüzden böyle kahvaltılardan vazgeçmek önerilir.

Tahıllı barlar

Eğer barlar evde yapılmamışsa, tamamen vazgeçmek daha iyidir, ayrıca kahvaltıda tüketilmemelidir. Genellikle şeker şurubu, yüksek derecede işlenmiş tahıl ve çikolata içerirler: sonuç olarak sağlıklı ürün yerine hafif karbonhidratlar ve şeker tüketilir.

Düşük yağlı yoğurt

Yoğurt, yüksek kalsiyum dozu ve kahvaltı için harika bir seçenektir. Ancak sadece yağlı sütten yapılmışsa. Süt yağı çok sağlıklıdır ve kilo vermeye yardımcı olur. Bu yüzden kahvaltıda yağlı yoğurt tüketmek ve daha fazla fayda için içine taze meyve veya kuruyemiş eklemek önerilir.

Kahve

Şurup, krema ve şekerli kahve içeceği kahvaltı değildir. Zamanla kan basıncı ve şeker seviyesini keskin şekilde artıran tehlikeli bir üründür. Tatlı kahveden tamamen vazgeçmek ve kahvaltıda aç karnına içmemek daha iyidir.

Kahve ve tatlı

Genellikle kahvaltıda kahve ve tatlı tüketmeyi sevenler bulunur. Ancak hiçbir koşulda bunu bağımsız bir öğün haline getirmemek gerekir: kızarmış çörek tatlıları karbonhidrat, şeker ve trans yağlar bakımından zengindir — kısacası sağlığa büyük zarar veren tüm maddeleri içerir. Bu yüzden maalesef onlardan vazgeçmek daha iyidir.

Haberler