Gülenin insan sağlığı için çok önemli olduğu bilimsel araştırmalar tarafından giderek daha fazla kanıtlanmaktadır. Amerika Birleşik Devletleri'ndeki Pensilvanya Üniversitesi'nde kardiyoloji ve tıp profesörü Dr. Michael Miller, içten gülmenin kardiyovasküler sistem, bağışıklık ve genel ruh hali üzerinde olumlu bir etkiye sahip olduğunu belirtti. Özellikle gülümseme, stresi hafifletmeye ve günlük hayatta toplanan duygusal baskıyı hafifletmeye yardımcı olur.
Bu fikirleri bilimsel olarak destekleyen çalışmalardan biri, Stanford Üniversitesi psikoloğu William Fry tarafından yürütülmüştür. Ünlü komik ikili Lorel ve Hardy'nin yer aldığı filmleri izlerken kendi kanından örnek aldı. Analizler, gülmenin bağışıklık sistemini aktive eden kan hücrelerinin sayısını artırdığını göstermiştir.
Dr. Michael Miller, kahkahanın insan vücuduna etkisini 1990'larda yeniden incelemeye başladı. Çalışmanın katılımcılarına çeşitli komik videolar gösterdi ve gülerken beynin endorfinler - "mutluluk hormonları" - ürettiğini keşfetti. Bu maddeler kan damarlarında faydalı kimyasal reaksiyonlar uyandırır. Özellikle, kan damarlarını genişletecek, kan basıncını düşürecek, enflamatuar süreçleri ve "kötü" kolesterol miktarını azaltacak azot oksit üretilir. Bu, kalp krizi riskini önemli ölçüde azaltmaya hizmet eder. Ayrıca, endorfinler doğal ağrı kesici olarak da çalışır.
Miller, sağlıklı bir yaşam tarzını destekler ve fiziksel aktiviteyle birlikte gülmeyi de bir "egzersiz" olarak kabul etmenizi tavsiye eder. Haftada en az üç ila beş gün spor yapmak ne kadar önemliyse, haftada iki ila beş kez içtenlikle gülmenin de o kadar yararlı olduğunu söyledi.
İlginçtir ki, bazı durumlarda zorla gülmek de doğal gülmekten daha az fayda sağlamayabilir. Almanya'daki Jena Üniversitesi'nde tıbbi psikoloji alanında kıdemli araştırmacı Jenny Rosendhal, 45 kahkaha terapisi üzerine araştırma ve bilimsel çalışmaya dayalı bir meta-analiz gerçekleştirdi. Sonuçlarına göre, kahkaha tedavisi kan şekeri seviyesini, stres hormonu olan kortizol seviyesini düşürür, kronik ağrıları hafifletir, hareketliliği ve genel ruh halini iyileştirir. Bu etki, özellikle yaşlılar arasında daha belirgindir.
Son yıllarda yapılan birçok araştırma, komik yoga ve benzeri programlara odaklanmıştır. Bu tür aktiviteler genellikle 30-45 dakikalık oturumlardan oluşur ve uzun süreli bir kahkaha yaratır. Gülmek istemeyen, depresyonlu veya kanser de dahil olmak üzere ciddi hastalıklarla mücadele eden kişiler için kahkaha yoga, özellikle etkili bir yöntem olarak değerlendirilmektedir.
Uzmanlara göre, gülmek kolay, ücretsiz ve doğal bir "dori"dir. Hayatınıza ne kadar çok eklerseniz, sağlığınız ve ruh haliniz o kadar iyileşecektir.
“Zamin”i Telegram'da okuyun!
Меҳмон grubundaki ziyaretçiler bu yayına yorum yapamaz.
