Uzman, kilo vermek için kahvaltıda ne yenmesi gerektiğini açıkladı

^{Fotoğraf: «media.az»}
Uzman, kilo vermeye yönelik mükemmel kahvaltıyı belirledi. Bu konuda Express yayını haber verdi.
Fitness antrenörü Aaron Braun, fazla kilolardan kurtaran kahvaltının üç farklı seçeneğini önerdi.

Uzmanın sözlerine göre, kilo vermek isteyenler günlük porsiyonun yarısını tüketmelidir. En iyisi süt ürünleri, tavuk, dana eti ve balık tüketmektir.

Ayrıca, kahvaltıda sağlığa faydalı olan protein ve yağ açısından zengin yumurta, balık, meyve ve sebzeler de tüketilmelidir. Son seçenekte ise yumurta, avokado, balık yağı, ıspanak, mantar ve sebzeler alınmalıdır.

Braun'un araştırma sonuçlarına göre, yiyeceklerin çoğunu günün ilk bölümünde tüketmek kilo vermeye yardımcı olur. Kahvaltıda günlük kalori miktarının %50'sini, öğle yemeğinde %30'unu ve akşam yemeğinde %20'sini tüketen deney katılımcıları 12 hafta içinde 9 kiloya kadar kilo verdi. Öğle yemeğinde çok yemek yemeyi sevenler ise sadece 3,5 kilo verdi. Telegram’da «Zamin»i takip edin!