Sinirlilik, kilo alımı: Vücutta magnezyum eksikliğinin 9 belirtisi

^{Fotoğraf: Freepik}
Kadınlar için günlük 300 mg magnezyum norm olarak kabul edilir. Vücutta sağlıklı olmak için önemli olan bu maddenin eksikliğine işaret eden belirtiler hakkında bilgi vererek devam ediyoruz.

Sinirlenme
Küçük şeylere sinirlenmek ve sabırsızlık magnezyum eksikliği ile ilişkili olabilir. Çünkü sinir sisteminin doğru çalışmasında bu maddenin önemi büyüktür.

Stres
Sürekli ve yoğun şekilde endişelenmek, olumsuz duygular yaşandığında kandaki adrenalin miktarı artar, böbrek üstü bezlerinden stres hormonu kortizol fazla miktarda salgılanır. Magnezyum ise bu konuda yardımcı olabilir.

Gece damar kasılması
Magnezyum eksikliğinde geceleri baldır kaslarında kasılma ve bacaklarda ağırlık hissi olabilir. Magnezyum, kalsiyum metabolizmasında rol oynar ve vücutta ne kadar azsa, damar kasılması gibi durumlar o kadar sık yaşanabilir.

Huzursuz uyku
Vücuda uyku yetmediğinde kişi uyumakta ve sabah uyanmakta zorlanır. Uykusuzluk, sinir sisteminde magnezyum eksikliğinin açık belirtilerindendir.

Kalbin hızlı atması
Aritmi, kalp atışının farklı hissedilmesi magnezyum eksikliğine işaret eder. Magnezyum hücrelerde sodyum ve kalsiyum dengesinin korunmasına yardımcı olur ve doğrudan kalp-damar sistemini etkiler.

Alkol tüketimi
Haftada üç kereden fazla alkol tüketenlerde magnezyum azalması riski yüksek olan kişiler arasında yer alır. Şarap, bira ve kokteyller idrar söktürücü özellik taşır, magnezyum ise sıvıyla birlikte vücuttan hızlıca atılabilir.

Kahve ve tatlı
Karbonhidrat metabolizmasında önemli rol oynayan magnezyum, glukoz miktarını kontrol eder. Kahve içmeyi ve tatlı tüketmeyi sevenlerde magnezyum eksikliği riski iki kat daha yüksektir. İdrar söktürücü kahve ve karbonhidratlar magnezyumun vücuttan hızlı atılmasının garantisidir.

Fazla kilo
Vücutta potasyum ve magnezyum eksikliği olduğunda metabolizma bozulur. Protein, yağ ve karbonhidratlar vücuda doğru şekilde emilmez, metabolizma yavaşlar.

Cildin beyazlaması
Magnezyum, kan dolaşımının düzenli olması için önemlidir. Telegram’da «Zamin»i takip edin!