Diyetisyen kahvaltı yapmak için en iyi zamanı söyledi

^{Foto:«Argumentы i faktы»}
Rus diyetisyen Andrey Bobrovskiy, kahvaltının en faydalı olduğu zamanı açıkladı. Ayrıca, sabah yemek yememenin hangi tehlikeli sonuçlara yol açabileceği hakkında da görüşlerini paylaştı.

Geleneksel olarak, uyanır uyanmaz yarım saat içinde kahvaltı yapmanız önerilir, diyor doktor.
“Kahvaltı size hareket ve beyin faaliyeti için enerji sağlamalı, böylece uyku eğilimi ortadan kalkar. Uykuyu atlatmak için sadece duş almak değil, aynı zamanda iyi bir kahvaltı yapmak da faydalıdır. Hafif bir kahvaltı bile hiçbir kötü sonuca neden olmaz, zor sindirilen birinci, ikinci ve üçüncü öğünlerden oluşmamalıdır,” diye açıkladı.

Her gün kesinlikle aynı saatte kahvaltı yapmaya alışmak gerekir. Birkaç dakika veya yarım saatlik farkın zararı yoktur. Doktorun vurguladığına göre, tatil günlerinde belirlenen kurallardan sapabilirsiniz, en önemlisi haftanın geri kalanında belirlenen düzene uymaktır.

Yemek tüketimi sürekli aynı saatte yapıldığında, sindirim sistemi ve sinir sistemi bu zamana uyum sağlar. Aynı zamanda, kişi yeterli miktarda yemek yapma imkânı bulur.

Diyetisyen, sabah yemek yememek istemenin beslenme düzeninin bozulmasına yol açtığını, sabah yemek yenmediği için akşama doğru gereğinden fazla yemek tüketilmesine sebep olduğunu vurguluyor.

“Aşırı kilolu insanların yaklaşık %30-40’ında beslenme düzeni bozukluğu bulunmakta ve bu kişilerde gece aşırı yemek yeme gözlemlenmektedir. Bu aşırı yemeğin temel belirtilerinden biri sabah yemek yemeyi istememektir. Bu tür kişiler gece aşırı yemektense, sabah kahvaltısını istemeseler bile yapmaları daha uygundur,” diye tavsiye etti Bobrovskiy.