15 dakika erken uyanmaya teşvik: kahvaltının çoğu kişi tarafından bilinmeyen faydaları

^{Fotoğraf: Pinterest}
Bazıları daha fazla uyumak umuduyla düzenli olarak kahvaltı yapmaktan vazgeçer. Ancak bu tercih her zaman sağlık için iyi değildir ve enerjinin artmasını engeller. Bu yüzden kahvaltı en önemli öğün olarak kabul edilir.

Enerjiyi artırır
Uzun uyku sonrası vücut yaklaşık 10-12 saat boyunca beslenmez. Sağlıklı kahvaltı, vücudun enerji ve besin maddeleri depolarını doldurur. Sabah öğününü atlamayanlar kendilerini zinde ve aktif hisseder, ayrıca görevlerine odaklanmaları ve yeni bilgileri hatırlamaları kolaylaşır.

Vitamin ve minerallerin günlük miktarının bir kısmını sağlar
İnsanın sağlığını koruması için her gün belirli miktarda besin alması gerekir. Kahvaltı yapanlar önerilen günlük vitamin ve minerallerin bir kısmını tüketir. Ancak diyette lif ve protein açısından zengin sağlıklı ürünlere öncelik verilmelidir. Güne fast food ile başlamak sağlığı iyileştirmez.

Kilo kontrolüne yardımcı olur
Kahvaltı yapmak, öğle yemeğine kadar açlık hissini önler, bu yüzden karşılaşılan yiyecekleri tüketme olasılığı azalır. Bazı araştırmalar, sabah öğününü atlayanlarda fazla kilolu olma riskinin daha yüksek olduğunu göstermektedir.

Eğer kahvaltı yapmak için zaman yoksa, atıştırmalık seçeneklerini önceden düşünmek ve besin değeri yüksek – yoğurt, meyve, sebze tüketmek tavsiye edilir. Telegram’da «Zamin»i takip edin!