Uzman: «Akşam yemeğini düşmana verme!»

Ünlü bir söz vardır: kahvaltıyı kendin ye, öğle yemeğini arkadaşınla paylaş, akşam yemeğini düşmanına ver.

Ancak doktor-kardiyolog, Rusya Kardiyologlar Derneği başkan yardımcısı, akademisyen Yuriy Belenkov bu görüşe pek katılmadığını belirtti.

«Akşam yemeğini asla düşmana vermek gerekmez», dedi.

Dengeli beslenme çok önemlidir. Belenkov’a göre kahvaltı günlük kalorinin %25’ini, öğle yemeği %50’sini ve akşam yemeği yaklaşık %20’sini oluşturmalıdır.

Gece uyuyamayanlar, aç karnına gece yarısı yiyecek arayanlar ne yapmalı? Fazla kilo sorunu nasıl çözülür?

Uzman, böyle kişilere uyumadan önce yürüyüş yapmalarını veya biyolojik döngüleri düzenleyen melatonin almalarını tavsiye etti. Telegram’da «Zamin»i takip edin!