Kaffee ist eines der weltweit am häufigsten konsumierten Getränke. Er wirkt anregend, steigert die Konzentration und fördert die Leistungsfähigkeit. Übermäßiger Konsum kann jedoch gesundheitsschädlich sein.
Nach Expertenempfehlungen gilt für gesunde Erwachsene ein täglicher Konsum von durchschnittlich 2–3 Tassen (etwa 400 mg Koffein) als sicher. Diese Menge hat in der Regel keine negativen Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf-System oder das Nervensystem.
Ein Konsum von mehr als 4–5 Tassen Kaffee pro Tag kann jedoch eine übermäßige Belastung für den Organismus darstellen. In diesem Fall können folgende Probleme auftreten:
- Tachykardie;
- Schlaflosigkeit und Unruhe;
- Nervosität und Reizbarkeit;
- Magen-Darm-Beschwerden.
Insbesondere schwangeren Frauen, Personen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Menschen mit Schlafstörungen wird empfohlen, den Kaffeekonsum weiter einzuschränken.
Zudem kann abends konsumierter Kaffee die Schlafqualität beeinträchtigen, weshalb der Konsum am Vormittag oder frühen Nachmittag vorzuziehen ist.
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