Новое исследование в области здорового питания представило интересные выводы: ежедневное употребление авокадо и манго может улучшить работу сердечно-сосудистой системы. Как пишет издание Verywell Health, гармоничное сочетание этих двух фруктов повышает способность кровеносных сосудов расширяться в ответ на кровоток. Это считается одним из важнейших показателей здоровья сердца.
Согласно результатам исследования, у участников, которые регулярно употребляли авокадо и манго в течение 8 недель, наблюдалось улучшение функции эндотелия. То есть кровеносные сосуды начали быстрее и эффективнее реагировать на кровообращение. В частности, расширение сосудов под воздействием кровотока увеличилось примерно на 1 процент.
По расчетам специалиста Меттью Дж. Ландри, этот показатель весьма значим: каждое улучшение расширения сосудов на 1 процент снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний примерно на 8 процентов.
Польза этих фруктов объясняется их богатым составом. Авокадо и манго содержат пищевые волокна, калий, витамин С, фитохимические вещества и полезные жиры. Эти компоненты снижают окислительный стресс в организме, уменьшают воспаление и улучшают работу сосудов.
Ландри отмечает, что эти питательные вещества стимулируют выработку оксида азота в организме. Это вещество подает сосудам «сигнал к расширению» и улучшает кровообращение.
В то же время, по мнению диетолога Стефани Джонсон, комбинация этих фруктов может особенно способствовать улучшению диастолического артериального давления. Это снижает нагрузку на сердце и укрепляет общее состояние здоровья.
Однако важным аспектом является то, что пока точно не изучено, в какие временные интервалы употребление этих продуктов наиболее эффективно. Вопрос о том, следует ли принимать их одновременно или по отдельности в течение дня, требует дополнительных исследований.
Вкратце, авокадо и манго — это не только вкусные, но и приносящие огромную пользу для здоровья природные «суперфуды». Тем не менее, перед любыми изменениями в диете целесообразно проконсультироваться со специалистом.
