Günde 7.000 adım atmak kanser riskini %11 oranında azaltıyor

Oxford Üniversitesi'nden bilim insanları, kansere karşı en basit ve en kolay ulaşılabilir önlem olan düzenli yürüyüşü araştıran geniş çaplı bir çalışma başlattıklarını duyurdu. Her gün 5-9 bin adım atmanın, insan vücudunda tehlikeli tümörlerin oluşma olasılığını büyük oranda azalttığı belirtiliyor.

British Journal of Sports Medicine dergisinde yayınlanan bu bilimsel çalışma, İngiltere'de 85 bin kişinin 6 yıl boyunca yaşam tarzı ve sağlık durumlarının izlenmesiyle elde edilen güvenilir verilere dayanıyor. Bilim insanları, katılımcıların fiziksel aktivitelerini fitness takip cihazları kullanarak doğru bir şekilde ölçebildiler. Bu, önceki çalışmalardan farklı olarak sonuçların daha doğru ve bilimsel olarak güvenilir olmasını sağladı.

Elde edilen veriler günlük yürüyüş adımlarının kanser gelişme riski üzerinde doğrudan etkisi olduğunu gösterdi. Örneğin, günde 5.000 adım atanların bazı kanser türlerine yakalanma olasılıkları önemli ölçüde daha düşüktü. Günde 7.000 adım atanların risklerinin yüzde 11 azaldığı, 9.000 adım atanların ise yüzde 16 azaldığı görüldü. Aynı zamanda 10.000 adımdan fazla yürüyen kişilerde sonuçlar daha fazla iyileşmedi; yani risk azalması bir noktada durdu.

Çalışmanın bir diğer önemli boyutu ise yürüme hızının anlamlı olmamasıdır. Yani hızlı yürümekle yavaş yürümek arasında hemen hemen hiç fark yoktu. Önemli olan düzenli yürüyüş yapmaktır. Bilim insanları, düzenli yürüyüşle karaciğer, endometrium (rahim içi zarı), akciğer, mesane, beyin, boyun ve hatta mide kanseri riskinin azaltılabileceğini belirtiyor.

Oxford Üniversitesi araştırmacıları, insanların her gün sadece 30-40 dakika yürüyerek bile kansere karşı önemli ölçüde korunabilecekleri sonucuna vardı.

Zamin.uz editör ekibi olarak sizlere sağlık ve yaşam tarzına dair bilimsel temellere dayanan öneriler sunmaya devam edeceğiz. Gün içerisinde kaç adım atıyorsunuz? Kanserden korunmak için hayatınıza ne kadar fiziksel aktivite kattınız? Telegram’da «Zamin»i takip edin!