Hiç uyumadıysanız: gün boyunca zinde kalmak için öneriler

Modern ve dolu dolu bir yaşam süren insanlar için uyku eksikliği sorunu en önemli meselelerden biridir. Marie Claire dergisi sabah uykusunu nasıl yenmek gerektiği hakkında bilgi veriyor.

Kahve için

^{Fotoğraf: Getty Images}
Uyanır uyanmaz bir saat boyunca kahve içmemek gerektiğine dair bir kural vardır. Son araştırmalar, bu süre zarfında vücutta kortizol üretildiğini ve bunun organizmanın uyanmasına yardımcı olduğunu göstermektedir. Öte yandan, kafein bu “stres” hormonunun üretimini engelleyerek bu doğal sürece müdahale eder. Sonuç olarak, uyandıktan sonra vücudun normal ritmini geri kazanması için daha fazla zamana ihtiyaç duyulur.

Nane çiğneyin (veya naneli bir şeyler)

^{Fotoğraf: Getty Images}
Önünüzde nane yoksa, naneli sakız yardımcı olur — etkisi iki kat daha parlak olacaktır. Mentol enerji artırıcıdır ve vücudu güçlendirir, çiğnemek ise beyni harekete geçirir — beyin sindirim sürecinin başlaması gerektiğini düşünmeye başlar. Bu yüzden mutluluk hissi yaratan insülin üretir.

Ellerinizi yıkayın

^{Fotoğraf: Getty Images}
Yüzünüzü, başınızı veya vücudunuzu değil, sadece ellerinizi soğuk suyla yıkayın. Bu yöntem hızla kendinize gelmenizi sağlar ve sadece uykululukla mücadele yöntemi değil, aynı zamanda sıcak havada vücudu serinletmek ve stresli durumlarda sinir gerginliğini azaltmak için de iyidir. Bu tepki, ellerin tüm vücutla bağlantı noktalarına sahip olmasından kaynaklanır.

Masaj yapın

^{Fotoğraf: Getty Images}
Vücudumuzun birkaç noktası vardır, orta basınç vücuttaki kan dolaşımını artırır ve bu da uykululuktan kurtulmaya yol açar. Kafanıza, boynun arkasına, kulak boşluğuna, baş ve işaret parmakları arasındaki noktaya ve dizlerin altındaki yere yavaş dairesel hareketlerle baskı yaparak kendinize masaj yapın.

Ahşap sandalyeye oturun

^{Fotoğraf: Getty Images}
Sandalye demir, dökme demir veya plastik olabilir — fark etmez, ama yumuşak olmamalı, hatta koltuk ya da kanepe bile olmamalı. Göreviniz kendiniz için kısa bir süreliğine en rahatsız yaşam koşullarını yaratmaktır. Geçici olarak oturulan sert yüzey rahatsızlık verir ve uykunuz kaçar çünkü rahatsız pozisyonda uyumak istemezsiniz. Telegram’da «Zamin»i takip edin!