Çocuğun zihinsel yeteneğini artırmaya yardımcı olan 7 etkili yöntem

^{Fotoğraf: «Lisa.ru»}
«Lisa.ru» yayını tarafından sunulan birkaç basit tavsiye, çocuğun beyin fonksiyonlarını geliştirmeye ve akademik başarıya ulaşmaya yardımcı olur.

Kahvaltıyı doğru hazırlayın

Çocuğu okula göndermeden önce ebeveynler genellikle kahvaltı hazırlar. Ancak atlanan sabah öğünü düşünme ve öğrenme yeteneğini olumsuz etkiler. Kahvaltı verilen ülkelerdeki öğrencilerin hafıza, dikkat, matematik ve sözlü becerileri diğerlerine göre farklıdır, bu da akademik başarıya olumlu yansır.

Kahvaltı için en faydalı ve iştah açıcı ürünleri seçmek önerilir. Bu tür yiyecekler büyüyen organizmayı önemli vitamin ve minerallerle destekler, öğrencinin zekâ ve analiz yeteneğini güçlendirir, onları enerji ile doldurur, bilinç aktivitesini artırır.

Çocuğun beslenmesini kontrol edin

Beslenme beyin fonksiyonları üzerinde önemli etkiye sahiptir. Bu yüzden beslenmeye ne eklenmesi gerektiğini bilmek gerekir.

Yağlar. Bu çok önemlidir çünkü beyin %60 yağdan oluşur. Omega-3 yağ asitleri en çok deniz balıkları, ceviz ve tohumlarda bulunur. Omega-3'ün düzenli tüketimi, özellikle entelektüel stres dönemlerinde beyin fonksiyonlarını iyileştirir ve öğrenme yeteneğini artırır.

Hayvansal protein. Bunlar et, balık, yumurta ve süt ürünlerinde bulunur. Hayvansal proteinler çocuğa değerli amino asitler — triptofan ve tirozin sağlar. Bunlar olmadan beyinde hiçbir bilgi depolanmaz, depresif ruh hali ve yorgunluk geçmez.

Karbonhidratlar. Bunlar beyni glukoz ile besler. Ancak tatlılardan alınan karbonhidratlara dikkat edilmelidir: enerji ani yükselir, ardından zayıflık, yorgunluk ve konsantrasyon güçlüğü yaşanır. Tahıllar ve sebzelerdeki yavaş karbonhidratlar ise yavaş yavaş glukoz sağlar.

Antioksidanlar. Bu maddeler beyin hücrelerini hasardan korur. Meyveler antioksidan bakımından zengindir, bu yüzden çocuğun beslenmesine düzenli olarak ahududu, kızılcık, yaban mersini ve kuş üzümü eklenmelidir.

Aynı zamanda çocuğun beslenmesinden koruyucular (çoğu sosis, sucuk, tütsülenmiş ette bulunur) ve aroma vericiler çıkarılmalıdır. Bu bileşenlerin tümü çocuğun beyninde dopamin ve serotonin değişimini olumsuz etkiler.

Çocuğun yeterince uyuduğundan emin olun

Verilere göre, iyi uyuyan çocuklarda uyku problemi yaşayan akranlarına kıyasla fazla kilo ve depresyona yakalanma riski daha düşüktür. Ayrıca sınavlarda daha iyi sonuçlar alırlar ve genellikle daha aktif bir yaşam sürerler. Yaz tatilinden sonra çocuk için günlük rutini değiştirmek zor mu, kötü uyku ve korkunç rüyalardan şikayet ediyor mu? Stresi azaltmak için özel uyku tabletleri yardımcı olur. Ayrıca yastığın içine papatya, nane ve limon gibi sakinleştirici bitkiler de konabilir.

Çocuk yeterince su içiyor mu?

Birçok çocuk sade su içmek istemez, gazlı içecekler ve aromalı meyve sularını tercih eder. Ancak bilim insanları, çocuk yeterince sade su veya maden suyu içerse dikkat, düşünme ve hafızasının iyileştiğini vurgular. Ayrıca az miktarda susuzluk bile bilişsel fonksiyonları olumsuz etkileyebilir.

Aktiviteyi unutmayın

^{Fotoğraf: «Lisa.ru»}
Çocuğun tüm zamanını evde geçirmemesini kontrol edin, günlük programlarında yürüyüş, oyunlar, ders dışı sevilen aktiviteler için zaman olmalıdır. Ayrıca çocuk, akıllı telefonda sosyal medya sayfalarını kontrol etmek ve beğendiği gönderileri beğenmekle değil, temiz havada aktif bir şekilde dinlenmelidir. Dışarı çıkmamak, gün boyu televizyonda oturmak tembelliğe yol açar. Böyle bir yaşam tarzı çocuğu hasta eder. Fiziksel aktivite sayesinde beyin daha iyi oksijenlenir, bilgiyi daha etkili alır ve işler.

Ayrıca dövüş sanatları, tenis ve dans hafıza kapasitesini ve düşünme hızını artırabilir, aerobik egzersizlerin (yüzme, koşu, yürüyüş) beynin yapısını değiştirebileceği belirlenmiştir.

Kokulu lambalar kullanın

Aromaterapi hafıza ve dikkati geliştirir. Kokulu bir odada çocuk ödevini daha hızlı ve doğru yapar. Bu yüzden bazen bu tür araçlara da başvurmak gerekir.

Çocuk odasını parlak renklere boyayın

Renk dikkat, hafıza ve genel olarak çocuğun ruh hali üzerinde olumlu etki yapar. Eğer çocuk çok hareketli ve enerjikse, pastel renkler seçilmelidir — pembe, açık yeşil, mavi. Bunlar sinir sistemini sakinleştirir ve huzur hissi yaratır. Bu yüzden çocuk odasının penceresi güneşli tarafa bakıyorsa çok faydalı olur. Bu arada sarı renk, çocuk odasında ağır ve utangaç çocuklarda özgüveni artırır. Telegram’da «Zamin»i takip edin!