Kilo vermeye ve güzel bir vücut şekline yardımcı olan kahvaltılık 5 ürün

^{Fotoğraf: Marie Claire}
Eğer sağlık ve kilo konusunda endişeleriniz varsa, gün boyunca tok kalmak için kahvaltının önemli besinlerle, ayrıca bol miktarda protein ve sağlıklı yağlarla zenginleştirildiğinden emin olmalısınız. Bu, fazla kilolardan kurtulmaya ve formda kalmaya yardımcı olur. İyi bir kahvaltı, her günü doğru başlatmak için gereken bir süreçtir. Marie Claire dergisi, karın bölgesindeki yağlardan kurtulmaya yardımcı olan kahvaltılık ürünlerin isimlerini sıraladı.

Kahvaltının günün en önemli öğünü olduğu çoğu kişi tarafından bilinir. Sabah kahvaltı yapmayı tercih ediyorsanız, günün ilk bölümünde tüketilenler, günün geri kalanında enerji sağlamaya yardımcı olur. Kahvaltı, sağlıksız atıştırmalıklardan kurtarır ve spor ya da zorlu işler için güç verir. Bu arada, aşağıda sıralanan ürünler sadece sabah tüketilmekle kalmaz, aynı zamanda her zaman vücuda olumlu etkisi olmayan diğer popüler kahvaltılıklara harika bir alternatiftir.

Somon Balığı

^{Fotoğraf: Marie Claire}
Somon balığının sıradan kahvaltıda bulunmasının iyi bir nedeni var. Yağlı balık, sağlıklı yağların mükemmel bir kaynağıdır ve vücudu çok yüksek kalori almadan doyurur. Ayrıca somon, vücudu protein ve omega-3 yağ asitleri ile besler, bu da kardiyovasküler hastalıkların gelişme riskini azaltır. Balık aynı zamanda iyot kaynağıdır ve metabolizmanın mükemmel durumda kalmasına yardımcı olur.

Yumurta

^{Fotoğraf: Marie Claire}
Yumurta protein açısından zengindir, yani uzun süre tok tutar. Bazı diyetler yumurta sarısından kaçınmayı önerir ve bu yöntemin savunucuları, yumurta sarısının yağlı kısmı olduğu için sadece beyazını tüketir, ancak en faydalı özellikler tam da sarısında bulunur. Ayrıca, ürünün yağ oranının kiloya hemen etkisi olduğu düşüncesi yanlıştır. Yağların farklı türleri vardır ve bazıları "sağlıklı yağlar" olarak adlandırılır. Yumurtada bulunan sağlıklı yağlar sadece genel sağlığı iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda daha hızlı tokluk hissi sağlar. Eğer amacınız kilo vermekse, doymuş yağlardan kaçınmak gerekir.

Elma

^{Fotoğraf: Marie Claire}
Bilim insanları her zaman çok zor olan yağ eritici bir meyve bulmuşlardır. Basit bir elma, beldeki fazladan santimetrelerle ve metabolik hastalıklarla savaşır. Tüm bunlar, yağın hücreler tarafından emilimini sınırlayan pektin sayesinde gerçekleşir.

Greyfurt

^{Fotoğraf: Marie Claire}
Greyfurtlar genellikle kilo verme diyetine dahil edilir. Ekşi narenciye meyveleri herkes için olmayabilir, ancak istenilen forma daha hızlı ulaşmaya yardımcı olur. Bir araştırma, yemekten önce greyfurt tüketmenin katılımcıları daha az yemek yemeye zorladığını göstermiştir. Sabah kahvaltısına bu meyveyi eklemek önerilir, bu da vücuda şekerin emilimini yavaşlatan faydalı elementler sağlar.

Chia Tohumları

^{Fotoğraf: Marie Claire}
Chia tohumlarının faydaları nedeniyle süper gıda olarak adlandırılır. Tohumda son derece fazla lif vardır, yani chia tüketildiğinde çok su emer ve midede jel benzeri bir maddeye dönüşür, bu da uzun süre tokluk hissi yaratır. Bu harika tohumlar ekşi krema, lapaya, salataya ve pudinge eklenebilir. Hazırlamak için üç veya dört yemek kaşığı chia tohumu, 250 gram bitkisel süt ve meyveler gerekir. Gece hazırlanan pudingin sabah kahvaltısında tüketilmesi önerilir. Telegram’da «Zamin»i takip edin!