Kışın tüketilmesi tavsiye edilmeyen ürünler

^{Foto: Marie Claire}
Çocukluktan itibaren sonbahar ve kış aylarında daha sıcak giyinmek ve mümkün olduğunca az soğuk algınlığı ve üst solunum yolu enfeksiyonuna yakalanmak için bağışıklığı güçlendirmek gerektiği öğretilir. Ancak, enfeksiyon kapma riskini artıran ve belirtilerini şiddetlendiren ürünleri düzenli tüketmek hakkında çoğu kişi bilgi sahibi değildir. Marie Claire dergisi, sık ve daha ağır hastalıklara neden olan ürünler hakkında bilgi verdi.

Şeker
Şekerin fazla tüketilmesi soğuk algınlığının kötüleşmesine veya devam etmesine neden olur. 2017 yılında «Frontiers in Immunology» dergisinde yayımlanan araştırmaya göre, beslenme düzeninde fazla şeker bağışıklık sistemini etkiler. Bu, vücudun enfeksiyonlarla savaşmak için zayıf kaldığı anlamına gelir.

^{Foto: Marie Claire}

Alkollü içecekler
Güçlü alkollü içecekler susamaya neden olur, oysa sıvı vücudun enfeksiyonla mücadele etmesi için çok önemlidir. Bu yüzden hasta olduğunuzda alkollü içeceklerden tamamen kaçınmak ve daha çok sıcak bitki çayları içmek faydalıdır.

Kafeinli içecekler
Kahve, yeşil ve siyah çay gibi kafeinli içecekler de vücudu susuz bırakır. Bu nedenle soğuk havalarda kafeinsiz alternatiflere geçmek daha iyidir.

^{Foto: Marie Claire}

Baharatlı yiyecekler
2016 yılında «Critical Reviews in Food Science and Nutrition» dergisinde yayımlanan araştırmaya göre, baharatlı yiyeceklerde bulunan kapsaisin bileşiği balgam üretimini artırır. Bu kısa vadede ağrılı öksürüğü hafifletebilir, ancak uzun vadede iltihabı artırabilir ve iyileşmeyi geciktirebilir.

Süt
Çocukken soğuk algınlığına yakalandığımızda ebeveynlerimiz sık sık süt ve bal içirirdi. Ancak araştırmalar bunun yanlış olduğunu gösteriyor. Süt ve süt ürünleri balgamı koyulaştırır ve ondan kurtulmayı zorlaştırır. Sonuç olarak balgam vücutta kalır ve iltihabı artırır.