Topuklu ayakkabı sağlığa zarar vermeden nasıl giyilir?

^{Fotoğraf: Marie Claire}
Osteopat Vladimir Jivotov, topuklu ayakkabıya olan sevginin neden tehlikeli olduğunu açıkladı ve eğer ondan vazgeçmek mümkün değilse, ayak sağlığını nasıl koruyabileceğiniz hakkında tavsiyeler verdi, diye yazıyor Marie Claire.

Topuklu ayakkabı giyildiğinde neler olur?

Genellikle kişi dik durduğunda, organlarına ve eklemlerine yük eşit olarak dağılır. Ancak topukta ağırlık merkezi öne kayar ve vücut yükü dağıtmak ve dengeyi korumak için omurga, organlar ve kemiklerin pozisyonunu bir şekilde değiştirir. Bilindiği üzere, bazı organlar ve kaslar zorlanırken, diğerleri ise zayıflar. Eğer düzenli olarak topuklu ayakkabı giyilirse — işte, yürüyüşte, mağazada — bu değişikliklerin tümü kronik hale gelir. Bu, ayakkabılar dolaba konduktan sonra bile kasların, kemiklerin ve iç organların yerinde kalacağı ve eski durumuna dönmeyeceği anlamına gelir.

Topuklu ayakkabı neden vücut için tehlikelidir?

Bu kronik durum sağlığı olumsuz etkiler. Kadın topuklu ayakkabı giydiğinde, yük tüm ayağa dağılmaz, sadece ön kısmına aktarılır. Bu, düz taban gelişimine yol açabilir. Ayrıca sürekli zorlanmadan ayak derisi kalınlaşır ve nasırlar oluşur. Üstelik kasların sürekli zorlanması kan dolaşımının bozulmasına ve ayaklarda ağrılara neden olur, ileride bu varisli damarların ortaya çıkmasına sebep olabilir. Şüphesiz, bu tür ayakkabılar omurga ile ilgili tüm sorunları daha da kötüleştirir.

Topuklu ayakkabıların olumsuz etkileri nasıl azaltılabilir?

Osteopatın vurguladığına göre, topuklu ayakkabı günlük kullanım için tasarlanmamıştır. Elbette her şey bireyseldir: çok şey ayakkabının kalitesine, kadının yaşına ve kas-iskelet sisteminin durumuna bağlıdır. Ancak genel olarak öneri şöyledir: eğer topuk 6 santimetreden yüksekse, günde iki saatten fazla olmamak kaydıyla giyilebilir. Düzenli kullanım için küçük topuklu ayakkabılar çok uygundur. Ayak yerden 2-3 santimetre yükselmelidir: tamamen düz taban da topuklar için zararlıdır. Eğer görünüm topuklu ayakkabılar gerektiriyorsa, dinlenmek için zaman ayırmak gerekir, örneğin masadayken ayakkabılar çıkarılabilir.

Topuklu ayakkabı giyilen bir günün ardından ayaklara nasıl yardım edilmeli?

Eve dönüldüğünde, öncelikle ayakkabılar çıkarılmalıdır. Sonra tüm ayak güçlü bir yumrukla ovulmalıdır. Masaj minderi üzerinde yalın ayak yürümek tavsiye edilir. Sıcak ayak banyosu yapmak da faydalıdır. Bu küçük ama etkili egzersizler seti, topuklu ayakkabılardan yorulan ayaklara hak ettiği dinlenmeyi sağlar. Telegram’da «Zamin»i takip edin!