Elleriniz ve ayaklarınız her zaman soğuk mu? Onları sıcak tutmanın yolları var

^{Fotoğraf: «Yandex.ru»}
Sürekli soğuk eller ve ayaklar ciddi bir hastalığın belirtisi olabilir. Doktor kontrolüne gitmenin tam zamanı olduğunu belirtirken, evde onları nasıl sıcak tutabileceğinizi anlatacağız, diye yazıyor «Noviy ochag» yayını.

Dışarısı nasıl bir hava olursa olsun, elleriniz ve ayaklarınız her zaman soğuk mu? Yaz aylarında onlar çok fazla bakım gerektirmese de, hava soğuduğunda el ve ayak parmakları sıcağa ihtiyaç duyar.

Neden eller ve ayaklar soğuk olur?

Vücudumuz öncelikle hangi organların korunması gerektiğini iyi bilir, bu yüzden kan ve oksijen sağlama önceliği beyin ve kalbe verilir, el ve ayakların beslenmesi “artık prensibi”ne göre yapılır. Elleriniz ve ayaklarınız soğuksa, bu şu anda vücudun tüm gücünü kalbin işlevini iyileştirmeye yönlendirdiğini gösterir.

Nasıl sıcak tutulmalı?

Kalp için faydalı yiyecekler tüketin. Sorunu çözmenin en iyi yolu, kaynağıyla mücadele etmektir. Bu durumda, kan dolaşımını ve kalbin beslenmesini destekleyin. Bunun için kalp için faydalı yiyecekleri sık sık tüketin: yağlı balık, ceviz, zeytinyağı, meyve ve sebzeler, kırmızı havyar, muz, bitter çikolata, Brüksel lahanası gibi.

Baharat tüketimini artırın

Zerdeçal, zencefil, karabiber ve diğer baharatlar vücut sıcaklığını artırır, kan dolaşımını iyileştirir — bizi eldiven veya çorap gibi sıcak tutar.

Sıvıları sıcak olarak için

Üşümemiş olsanız bile, bir fincan sıcak çay, kahve veya zencefil çayı vücut sıcaklığını artırmaya yardımcı olur ve ısıyı eşit şekilde dağıtır. Ayrıca, bir fincan sıcak çayı tutarak ellerinizi de ısıtabilir ve kan dolaşımını iyileştirebilirsiniz.

Spor yapın

Düzenli egzersiz sadece kan akışını hızlandırmakla kalmaz, aynı zamanda kan dolaşımının genel iyileşmesine de katkıda bulunur. Soğuk eller ve ayaklar sizin için alışılmış bir sorun ise, fiziksel aktiviteye ciddi şekilde başlamanın zamanı çoktan geldi.

Ne zaman doktora görünmelisiniz?

Bazı durumlarda ellerin ve ayakların sürekli soğuk olması, tehlikeli hastalıkların gelişme belirtisi olabilir: örneğin, kırmızı lupus, skleroderma, periferik arter hastalıkları ve tiroid hastalıkları. Eğer eller ve ayakların soğukluğu ile birlikte sık sık yorgunluk, saç dökülmesi, kabızlık, el ve ayaklarda şişlik, saçların incelmesi ya da aksine kalınlaşması gözlemleniyorsa, hemen doktora başvurmalısınız.