Hangi yiyecekler sinir faaliyetini olumlu etkiler?

Hangi yiyecekler sinir sistemine olumlu etki eder?

Beslenme uzmanı sadece fiziksel değil, aynı zamanda ruh sağlığı için de faydalı olan yiyecekleri anlattı.

Lif, mide-bağırsak sisteminde yaşayan faydalı bakteriler için besin görevi görür, diyor tıp bilimleri adayı Yelena Solomatina.

Onun sözlerine göre, lif organizmanın tüm sistemlerinin iyi çalışması ve sağlıklı olması için gereklidir. Özellikle sinir sağlığı için de.

“Organizma için lif çok önemlidir. O, faydalı mikroflora için besin görevi görür. Bu bakteriler bağışıklık sistemi ve ruh sağlığının korunmasına yardımcı olur, sindirim sürecine olumlu etki eder. Kalp-damar hastalıkları ile lif tüketimi arasındaki ilişki üzerine araştırmalar yapılmış ve lifin kalp-damar sistemine olumlu etkisi belirlenmiştir. Ruhsal hastalıklar için de aynı şey geçerlidir”, - diyor Yelena Solomatina.

Doktorun belirttiğine göre, yeterli miktarda lif tüketmek için günlük diyete 400-500 gram sebze eklemek gerekir. Meyvelerde şeker fazla olduğu için özellikle nişastasız, yeşil sebzelerin tüketilmesi idealdir.