Doktor uykusuzluktan kurtulmanın basit yollarını açıkladı

Sağlık Bakanlığı baş nöroloğu, tıp bilimleri doktoru, profesör Yoqutxon Majidova uykusuzluktan kurtulmanın kolay yolları hakkında bilgi verdi.

Fiziksel aktivite, özellikle düzenli spor yapmak, uykusuzluktan kurtulmada büyük yardımcı olur. Ancak bu tür egzersizleri uyumadan önce yapmamak daha uygundur.

Ayrıca, günün ikinci yarısında kafein içeren herhangi bir ürün tüketmek ve uyumadan önce kahve veya acı çay içmek kesinlikle yasaktır.

Bunun yerine, yatmadan 5-10 dakika önce rahatlatıcı egzersizler yapmak, sakin müzik dinlemek ve ılık bir banyo yapmak uykuya yardımcı olur.

Ancak doktor tavsiyesi olmadan kesinlikle uyku ilaçları alınmamalıdır.

En önemlisi, aynı saatte yatmaya ve aynı saatte uyanmaya çalışmaktır. Telegram’da «Zamin»i takip edin!