40 yaşından sonra herkesin tüketmesi gereken yaşlanmaya karşı 9 ürün

“Ne yersek oyuz?”. "Ama güzelliği tükettiğimi hatırlamıyorum!”. Cildin berraklığı vücudun içinden başlar. Hangi ürünlerin gençleştirici özelliklere sahip olduğunu anlatacağız, diye yazıyor “Noviy ochag” yayını.

Vücut, antioksidanlar, faydalı yağlar, nem ve önemli besinlerle dolu yiyeceklere ihtiyaç duyar. Bunlarla cilt kendini iyi hisseder ve harika bir görünüme kavuşur.

Neden cildi sağlıklı tutmak önemlidir?

Cilt, vücudun en büyük organıdır ve genellikle iç sorunlar ilk olarak burada kendini gösterir. Losyonlar, kremler ve maskeler bir süre durumu iyileştirmeye yardımcı olsa da, düzenli fayda sağlamaz. Çünkü sürekli zararlı beslenme bunlardan daha güçlü etki yapar.

Araştırmacılar, çirkin yüz ve ince kırışıklıklar için güzellik salonlarındaki kozmetik işlemlerden ziyade farklı bir bakımın daha iyi olduğu sonucuna vardı. Kendi sorunlarınızı mutfaktaki meyve ve sebzelerle çözebilirsiniz. Güzellik mi istiyorsunuz? Aşağıda erken yaşlanmayı önleyen ürünlerle tanışın.

Kırmızı dolmalık biber
Kırmızı dolmalık biber, antioksidanlar ve yaşlanmaya karşı mükemmel içeriklerle doludur. Ayrıca kollajen üretimi için faydalı olan C vitamini yüksek olmakla kalmaz, kırmızı dolmalık biberde karotenoidler adı verilen güçlü antioksidanlar bulunur.

^{Fotoğraf: “Noviy ochag”}
Karotenoidler, parlak kırmızı, sarı, koyu sarı renkler için sorumlu bitki pigmentleri olup birçok meyve ve sebzede bulunur. Bunlar anti-inflamatuar özelliklere sahiptir. Aynı zamanda cildi güneşin zararlı ışınlarından, kirlilikten ve çevre toksinlerinden korumaya yardımcı olur.

Papaya
Papaya en güvenli “süper gıda” olarak adlandırılabilir. Çeşitli antioksidanlar, vitaminler ve minerallerle dolu lezzetli bir besindir. Bunlar sırasıyla cildin esnekliğini artırmaya, kırışıklıkları azaltmaya yardımcı olur. Papaya aşağıdaki mikro elementleri içerir:
- A, C, K ve E vitaminleri;
- Kalsiyum;
- Potasyum;
- Magnezyum;
- Fosfor;
- B vitaminleri.

^{Fotoğraf: “Noviy ochag”}
Papaya'daki geniş antioksidan çeşitliliği yaşlanma sürecini yavaşlatır. Papayada papain enzimi de bulunur. Bu en iyi doğal anti-inflamatuar ajanlardan biridir.

Böylece papaya tüketmek (veya papain içeren ürünleri kullanmak) vücuttaki ölü deri hücrelerinin atılmasına ve yeni hücrelerin oluşmasına yardımcı olur.

Yaban mersini
Bu meyvenin sağlık için ne kadar faydalı olduğunu neredeyse herkes bilir: baştan ayağa. Yaban mersini A ve C vitaminleri ile “antosiyanin” adı verilen antioksidan bakımından zengindir. Bu enzim yaban mersinine parlak koyu mavi rengini verir.

^{Fotoğraf: “Noviy ochag”}
Bu güçlü antioksidanlar iltihaplanma reaksiyonunu hafifletir, kollajen kaybını önleyerek cildi güneş, stres ve kirlilik kaynaklı hasarlardan korumaya yardımcı olur. Fırsat buldukça yaban mersini tüketin! Smoothie, yoğurt veya biraz bal ile birlikte yiyebilirsiniz.

Brokoli
Brokoli, “tatsız ama faydalı sebze” olarak tanınmasına rağmen vücut için gerekli bir besindir. Anti-inflamatuar ve karşılıksız gençleştirici bu üründe:
- C ve K vitaminleri;
- Çeşitli antioksidanlar;
- Lif;
- Folik asit;
- Lutein;
- Kalsiyum maddeleri bulunur.

^{Fotoğraf: “Noviy ochag”}
Vücut kollajen üretimi için her zaman C vitaminine ihtiyaç duyar. Ancak bu, cildin ana proteini olup ona dayanıklılık, yapı ve esneklik verir! Lutein besin maddesi beyin sağlığı ile, ayrıca K vitamini ve kalsiyumun iyi emilimi ile bağlantılıdır. Bu maddeler ise kemik sağlığı ve osteoporozun önlenmesi için gereklidir.

Ispanak

^{Fotoğraf: “Noviy ochag”}
Ispanak ülkemizde çok popülerdir. Bu bitkinin antioksidanlarla tamamen dolu olduğunu herkes bilmez. Ispanak aşağıdaki vitaminleri içerir:
- A, C, E ve K vitaminleri;
- Magnezyum;
- Demir;
- Lutein.

Ispanaktaki yüksek C vitamini miktarı kollajen üretimini artırır ve A vitamini saçları güzel ve güçlü yapar. Bilim insanları K vitamininin hücrelerdeki iltihap seviyesini azalttığını defalarca tespit etmiştir.

Kuruyemişler
Çeşitli kuru yemişler (özellikle badem) E vitamini kaynağıdır, epidermal dokuların yenilenmesine yardımcı olur, cildin nemini korur ve ultraviyole ışınlarının zararlı etkilerinden korur.

^{Fotoğraf: “Noviy ochag”}
Kuruyemişlerdeki anti-inflamatuar Omega-3 yağ asitleri şunlara yardımcı olur:
- Cilt hücre zarlarını güçlendirir;
- Güneş ışınlarından korur;
- Cilt dayanıklılığını artırır, esnek kalmasını sağlar.

Kuruyemişler aşağıdaki hastalıklar üzerinde olumlu etkiye sahiptir:
- Ceviz kalp hastalıklarını, fıstık tip 2 diyabet riskini azaltır;
- Badem yaşlılarda bilişsel düşüşü önler.

Avokado
Avokadoda cildin pürüzsüzlüğünü ve dayanıklılığını sağlayan yağ asitleri bolca vardır. Ayrıca yaşlanma etkisini önleyen birçok önemli besin maddesi içerir. Bunlar arasında:

- K, C, E ve A vitaminleri;
- B vitaminleri;
- Potasyum maddesi bulunur.

Avokadodaki yüksek A vitamini miktarı ölü deri hücrelerinin atılmasına yardımcı olur. Karotenoidlerin bolluğu toksinlerin ve güneş ışınlarının engellenmesine yardımcı olur, böylece cilt kanserinden korunur.

^{Fotoğraf: “Noviy ochag”}
Avokadonun yüze sürülebileceği bile söylenebilir. Avokado püresi kızarıklığı azaltmaya ve epidermisin üst katmanlarını nemlendirmeye yardımcı olan harika bir besleyici maskedir.

Tatlı patates
Tatlı patatesin koyu turuncu rengi, vücutta A vitaminine dönüşen beta-karoten adlı antioksidana bağlıdır.

^{Fotoğraf: “Noviy ochag”}
A vitamini cildin elastikiyetini yeniler, hücre değişimini teşvik eder, böylece cildi yumuşak ve sağlıklı yapar. Bu lezzetli kök sebze (marketlerde bulmak zor değildir) ayrıca C ve E vitaminlerinin mükemmel bir kaynağıdır. Bunlar cilt tonunun parlak kalmasını sağlar.

Tatlı patatesi buharda pişirebilir, kızartabilir, püre yapabilir, hatta tost makinesinde pişirebilirsiniz!

Nar
Nar yüzyıllardır şifalı meyve olarak kullanılmıştır. Gerçek anlamda Antik Yunan döneminden beri!

^{Fotoğraf: “Noviy ochag”}
C vitamini ve çeşitli güçlü antioksidanlar bakımından zengin nar taneleri vücudu toksinlerden korur, iltihapları azaltır. Bu meyve, ciltte kollajeni koruyan ve yaşlanma sürecini yavaşlatan “punicalaginler” adlı bileşiği de içerir.

Araştırmalar, narın bağırsak bakterileriyle etkileşime girerek oluşan “urolitin” adlı bileşiğin hücreleri gençleştirdiğini göstermiştir. Bilim insanları hatta farelerde kasların yaşlanma sürecini yavaşlatmayı başarmışlardır! Telegram’da «Zamin»i takip edin!