Organizma için faydalı vitaminlerin kaynakları...

A — havuç, narenciye meyveleri, tereyağı, peynir, yumurta.
D — süt, yumurta, balık karaciğeri, yağlı balık çeşitleri.
E — mısır, ayçiçeği, zeytinyağı; nohut.
K — yeşil yapraklı sebzeler, ıspanak, Brüksel lahanası, beyaz lahana ve karnabahar, tahıllar.
Β1 — sığır eti, mısır, ceviz.
V2 — buğday kepeği, soya, brokoli, karaciğer, yumurta sarısı, peynir.
RR — yeşil sebzeler, cevizler, tahıllar, maya, et, tavuk, karaciğer, balık, süt, peynir.
V5 — maya, baklagiller, mantarlar, pirinç, karaciğer, etler.
V6 — yeşil yapraklı sebzeler, et, karaciğer, balık, süt, yumurta.
Β9 — ceviz, yeşil yapraklı sebzeler, fasulye, muz, portakal, yumurta, et.
V12 — maya, deniz yosunları, karaciğer, havyar, yumurta, peynir, süt, lor peyniri, et, balık.
N — yumurta sarısı, karaciğer.
Beta-karoten — havuç, maydanoz, ıspanak, yeşillikler, kavun, domates, lahana, brokoli, kayısı. Telegram’da «Zamin»i takip edin!