Yumuşak, esnek ve güzel bir cilt sadece özenli bakım değil, aynı zamanda sağlıklı bir yaşam tarzının sonucudur. Yüzümüzden ne kadar uyuduğumuzu ve ne yediğimizi “okumak” çok kolaydır. Her yaşta harika ve iyi görünmek için bu yedi kuralı deneyin.
Sebze tüketin
İçeriğinde suyu bol ve vücutta kolay sindirilen: salata yaprağı, havuç, salatalık, rezene gibi ürünleri tüketin. Üzerine zeytinyağı ve limon suyu ekleyin (C vitamini cilt için çok faydalıdır) ve her gün bu ürünlerle beslenin. Bu ürünler lezzetli, faydalı ve güzel görünmenize yardımcı olur.
Tahıllı ürünler ve kuruyemiş tüketin
Beslenmenizin tahıllı ürünler ve kuruyemişler açısından zengin olduğundan emin olun. Bu ürünler kolajen üretimini destekler, bu da cildi esnek ve sağlıklı yapar. Ayrıca, birçok kuruyemiş türü sağlık ve uzun ömre katkıda bulunan omega-3 açısından zengindir.
Çay için
Cildin güzel ve sağlıklı olması için nem dengesinin doğru korunması çok önemlidir, bunu ise iyi bir çay ile sağlayabilirsiniz. Zencefilli siyah çay, bitki demlemeleri, naneli yeşil çay — bu içecekler cilt durumunu iyileştirir, enerji verir ve cildi güzel, parlak tutar.
Aktif olun
Spor sadece güzel bir duruş ve sağlıklı bir vücut sağlamakla kalmaz, aynı zamanda cilt durumuna da iyi gelir. Aktif yaşam tarzı sindirim sisteminin normal çalışmasını destekler (bu da cilt ve yüzün temizliğini belirler), kalp ve damarları, yani cilt hücrelerine normal kan akışını sağlar. Kendinize uygun bir fiziksel aktivite türü seçin ve her gün yapmaya çalışın.
Derin nefes egzersizleri yapın
Derin nefes almak stresten kurtulmaya yardımcı olur ve vücudumuzu oksijenle besler; mecazi anlamda: güzellik ve sağlık için sürekli stresten daha zararlı bir şey yoktur. Kendinize uygun dinlenme yöntemlerini bulun — meditasyon, yoga, yürüyüşle meşgul olun ve mümkün olan en kısa sürede stresi ortadan kaldırmaya çalışın.
Yeterince uyuyun
En az sekiz saat süren karanlık, serin bir odada uyumak sağlıklı yaşam için gereklidir. Uyku sırasında vücut yenilenir (cilt hücreleri dahil), hasar “testten” geçirilir ve ortadan kaldırılır, sinir sistemi “yeniden başlatılır”.
Cildi nemlendirin
Cildi temizlemek ve düzenli olarak nemlendirmek, ayrıca güneşten korumak her gün yapılması gereken zorunlu işlerdir. Ancak yaş ilerledikçe hücreler nemi daha aktif kaybeder ve onu çok daha yavaş yeniler. Onlara yağ masajları veya yağlı maskelerle yardımcı olabilirsiniz, bu işlemleri haftada bir uyumadan önce yapın ve değişiklikleri hızla hissedeceksiniz.
Telegram’da «Zamin»i takip edin!
