date

Cilt durumunu iyileştirmeye yardımcı olan 7 basit kural

Cilt durumunu iyileştirmeye yardımcı olan 7 basit kural

Yumuşak, esnek ve güzel bir cilt sadece özenli bakım değil, aynı zamanda sağlıklı bir yaşam tarzının sonucudur. Yüzümüzden ne kadar uyuduğumuzu ve ne yediğimizi “okumak” çok kolaydır. Her yaşta harika ve iyi görünmek için bu yedi kuralı deneyin.

Sebze tüketin

Fotoğraf: “Noviy ochag”

İçeriğinde suyu bol ve vücutta kolay sindirilen: salata yaprağı, havuç, salatalık, rezene gibi ürünleri tüketin. Üzerine zeytinyağı ve limon suyu ekleyin (C vitamini cilt için çok faydalıdır) ve her gün bu ürünlerle beslenin. Bu ürünler lezzetli, faydalı ve güzel görünmenize yardımcı olur.

Tahıllı ürünler ve kuruyemiş tüketin

Fotoğraf: “Noviy ochag”

Beslenmenizin tahıllı ürünler ve kuruyemişler açısından zengin olduğundan emin olun. Bu ürünler kolajen üretimini destekler, bu da cildi esnek ve sağlıklı yapar. Ayrıca, birçok kuruyemiş türü sağlık ve uzun ömre katkıda bulunan omega-3 açısından zengindir.

Çay için

Fotoğraf: “Noviy ochag”

Cildin güzel ve sağlıklı olması için nem dengesinin doğru korunması çok önemlidir, bunu ise iyi bir çay ile sağlayabilirsiniz. Zencefilli siyah çay, bitki demlemeleri, naneli yeşil çay — bu içecekler cilt durumunu iyileştirir, enerji verir ve cildi güzel, parlak tutar.

Aktif olun

Fotoğraf: “Noviy ochag”

Spor sadece güzel bir duruş ve sağlıklı bir vücut sağlamakla kalmaz, aynı zamanda cilt durumuna da iyi gelir. Aktif yaşam tarzı sindirim sisteminin normal çalışmasını destekler (bu da cilt ve yüzün temizliğini belirler), kalp ve damarları, yani cilt hücrelerine normal kan akışını sağlar. Kendinize uygun bir fiziksel aktivite türü seçin ve her gün yapmaya çalışın.

Derin nefes egzersizleri yapın

Fotoğraf: “Noviy ochag”

Derin nefes almak stresten kurtulmaya yardımcı olur ve vücudumuzu oksijenle besler; mecazi anlamda: güzellik ve sağlık için sürekli stresten daha zararlı bir şey yoktur. Kendinize uygun dinlenme yöntemlerini bulun — meditasyon, yoga, yürüyüşle meşgul olun ve mümkün olan en kısa sürede stresi ortadan kaldırmaya çalışın.

Yeterince uyuyun

Fotoğraf: “Noviy ochag”

En az sekiz saat süren karanlık, serin bir odada uyumak sağlıklı yaşam için gereklidir. Uyku sırasında vücut yenilenir (cilt hücreleri dahil), hasar “testten” geçirilir ve ortadan kaldırılır, sinir sistemi “yeniden başlatılır”.

Cildi nemlendirin

Fotoğraf: “Noviy ochag”

Cildi temizlemek ve düzenli olarak nemlendirmek, ayrıca güneşten korumak her gün yapılması gereken zorunlu işlerdir. Ancak yaş ilerledikçe hücreler nemi daha aktif kaybeder ve onu çok daha yavaş yeniler. Onlara yağ masajları veya yağlı maskelerle yardımcı olabilirsiniz, bu işlemleri haftada bir uyumadan önce yapın ve değişiklikleri hızla hissedeceksiniz.

Ctrl
Enter
Bir Hata mı buldunuz?
İfadeyi seçin ve Ctrl+Enter tuşuna basın
Haberler » Yaşam » Cilt durumunu iyileştirmeye yardımcı olan 7 basit kural