266
Çoğu vitamin ve mineral dış görünüşe olumlu etki eder ve saç büyümesini hızlandırmaya yardımcı olur. Ancak özellikle aşağıdaki 3 vitamin saç foliküllerine zarar verir.
Genel olarak saç dökülmesi, diyette gerekli mikroelementlerin eksikliğine işaret eder. Vitamin kompleksleri almaya başlamak sorunu en aza indirir — biotin, folik asit ve diğer B vitaminleri özellikle saç telleri için faydalı kabul edilir.
Elbette, multivitamin takviyeleri eksiklikleri gidermenin ve sağlığı iyileştirmenin en kolay yoludur. Yine de bazı mikroelementlerin aşırı dozda alınmasının eksikliğinden daha tehlikeli olduğunu unutmayın.
Alerjik reaksiyonlar ve mide rahatsızlıklarının yanı sıra, hatta şiddetli saç dökülmesi yaşayabilirsiniz.
A Vitamini
A vitamini bağışıklık ve cilt sağlığı için gereklidir. Ancak doz aşımı saç için birçok yan etkiye sahiptir. Böylece A vitamini nedeniyle saç folikülleri “uyku” aşamasına geçer ve normal büyüme durur.
Her birey için A vitamini önerilen dozu kişisel olarak hesaplanır ancak ortalama değerler yaklaşık olarak şöyledir: erkekler için 900 mcg ve kadınlar için 700 mcg. A vitamini yüksek olan yiyecekleri tüketmekten korkmayın: bu şekilde A vitamini vücutta güvenli şekilde emilir. Ancak mikroelementle birlikte alınan takviyelerin içeriğine özel dikkat gösterilmelidir.
Selenyum
Selenyum tiroid bezi fonksiyonunu ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Ancak önerilen günlük doz olan 55 mikrogramı düzenli ve belirgin şekilde aşarsanız, sorun yaşamanız kaçınılmazdır.
Bu mineralin aşırı tüketimi saç foliküllerinin zarar görmesine yol açar ve saç büyümesinden sorumlu genleri etkiler. Ayrıca, selenyumun fazla miktarı saç ve tırnakların kırılganlaşmasına neden olur.
E Vitamini
Bu vitamin güzellik kaynağı olan takviyeler grubuna girer, özellikle saç kökleri için son derece gereklidir. Her şey yine dozuna bağlıdır. Günde 15 mikrogramdan fazla E vitamini alınmamalıdır. Bu önerinin düzenli olarak aşılması ters etkiye yol açabilir ve saçların daha yavaş uzamasına neden olur.
Telegram’da «Zamin»i takip edin! 
Ctrl
Enter
Bir Hata mı buldunuz?
İfadeyi seçin ve Ctrl+Enter tuşuna basın 
23:10, 17-05-2025
