Uzman çayın fazla içilmemesini tavsiye etti

Uzman çayın fazla tüketilmemesini tavsiye etti

Günde dört bardaktan az çay içiyorsanız, bu vücut için faydalıdır, diyor Rus diyetisyen Andrey Tyajelnikov RIA «Novosti» ile yaptığı röportajda.

Uzmanın hatırlatmasına göre, orta dozlarda çay faydalıdır çünkü antioksidan etkisi olan fenolik bileşikler - taninler bakımından zengindir. Çaydaki polifenoller ateroskleroz, diyabet ve hipertansiyon gelişme riskini de azaltır.

«Ancak çok fazla çay içerseniz, tanin demirin emilimini engeller. Çayın vücuda sadece fayda sağlaması için günde 3-4 bardak tüketilmesi uygundur», diyor doktor.

Çayın aşırı tüketimi uykusuzluğa ve vücudun aşırı uyarılmasına neden olabilir, çünkü bu içecekte kafein bulunur.

Doktor, siyah çayın kaynar suyla, yeşil çayın ise 60-80 derece sıcaklıkta demlenmesini önerdi. Ayrıca, yaprak çay yaprakları iki veya üç kez, poşet çay ise bir kez demlenebilir.