Hafızayı geliştirir, zihinsel yorgunluğu giderir: Doğada daha fazla zaman geçirmek için 10 neden

^{Fotoğraf: Lifehacker}

Doğada olmak, hareketsiz yaşam tarzıyla ilişkili birçok hastalığın önlenmesine yardımcı olur. Açık havada zaman geçirmenin sağlık üzerindeki olumlu etkilerini aşağıdan öğrenebilirsiniz.

Kısa süreli hafızayı geliştirir

Bilim insanları, doğada yürüyüş yapmanın şehirde yürümekten daha faydalı olduğunu belirledi. Katılımcılar kısa süreli hafıza testine tabi tutuldu ve ardından iki gruba ayrıldı. Bazıları ağaçlık alanlarda yürürken, diğerleri şehir sokaklarında yürüdü. Döndükten sonra katılımcılar tekrar teste girdi. Doğada yürüyenlerin sonuçlarının neredeyse %20 oranında iyileştiği ortaya çıktı. Ancak şehirde yürüyüş yapmak sonuçları neredeyse etkilemedi.

Depresyon hastalarında yürüyüşün etkisini inceleyen araştırmacılar da benzer bir sonuca vardı.

Stresi azaltır

Ormanda olduğumuzda kalp atış hızı ve kortizol seviyesi düşer; bu hormon stres göstergesi olarak kabul edilir. Japonya'da stres atmak için “orman banyoları” bile önerilmektedir. Ofiste çalışanlar için bile doğaya bakan bir pencere stresi azaltır.

İltihabı azaltır

İltihap, otoimmün ve bağırsak hastalıkları, depresyon ve kanserle ilişkilidir. Bilim insanları, ormanda vakit geçirdikten sonra genç ve yaşlı bireylerde vücuttaki iltihap seviyesinin azaldığını tespit etti.

Zihinsel yorgunluğu giderir

Elbette, beyin durduğunda ve hiçbir şeye odaklanamazsınız. Bu durum zihinsel yorgunluk olarak adlandırılır. Dinlenmek ve normale dönmek için doğada olmak gerekir. Araştırmalara göre, insanlar doğa görüntülerini gördüklerinde bile kendilerini daha iyi hissederler.

Depresyon ve anksiyeteyle mücadelede yardımcı olur

Ormanda yürüyüş, kaygıyı ve moral bozukluğunu azaltır, depresyon tedavisinde ek bir rol oynar. Ayrıca yürüyüş sırasında su kenarında olmak olumlu etkileri artırır. Doğada spor yapmak da faydalıdır. Bu, ruh halini iyileştirir.

Gözler için faydalıdır

Bilim insanları, açık havada dinlenmenin çocuklarda miyopi riskini azalttığını belirledi.

Tayvanlı araştırmacılar, miyopiden muzdarip çocuk sayısının yaklaşık aynı olduğu iki yakın okulu inceledi. Bir okul yönetiminden öğrencilerin teneffüslerde dışarıda daha fazla zaman geçirmeleri istendi. Bir yıl sonra, bu okulda miyopi oranı %8,41 iken diğer okulda %17,65 oldu.

Odaklanmayı geliştirir

Bir deneyde araştırmacılar katılımcılara dikkat gerektiren sıkıcı görevler verdi. Sonra bir grup doğada, diğer grup şehirde yürüyüş yaptı, üçüncü grup ise hiçbir yere gitmeden sadece dinlendi. Bir süre sonra tüm katılımcılar hata bulma ve düzeltme görevini yaptı. En iyi sonuçları doğada yürüyüş yapanlar gösterdi.

Yürüyüş, dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu olan çocuklara bile yardımcı olur. Parkta 20 dakikalık yürüyüşten sonra dikkatlerini daha kolay toplayabildikleri tespit edildi.

Yaratıcı düşünceyi destekler

Düşünün ki, yan etkisiz bir tedavi herkes için mevcut ve bu aynı zamanda yaratıcılığınızı da artırıyor. Tüm bunlar doğada vakit geçirme imkanı sunar.

Araştırmalar, doğada dört gün geçirenlerin problem çözmede yaratıcı düşüncelerini %50 oranında geliştirdiğini gösteriyor.

Tansiyonu düşürür

Japon araştırmacılar, ormanda yürüyüşün sadece stres hormonu seviyesini %15 azaltmakla kalmayıp, aynı zamanda kan basıncını da düşürdüğünü belirledi.

Kanser hastalığını önleyebilir

Henüz kesin kanıtlar olmasa da, ilk bulgular doğada, özellikle ormanda bulunmanın kansere karşı protein üretimini teşvik ettiğini gösteriyor.

Ayrıca Japon bilim insanları, ormanlık alanların fazla olduğu bölgelerde kanserden ölüm oranının daha düşük olduğunu tespit etti.

Шухрат Раззаков

«ZAMIN.UZ» Editörü