Rasyonunuza 6 çeşit gıda ekleyerek kısa sürede aynadaki yansımanızı tanıyamayacaksınız

Ratsioningizga 6 xil oziq-ovqat qo‘shish bilan tez orada ko‘zgudagi aksingizni tanimay qolasiz

^{Foto: Wday}

Diyetisyen Harley-Streyet Riannon Lambert, günlük diyetinize bağırsak sağlığını iyileştirmeye, vücudu gençleştirmeye ve kilo kaybını hızlandırmaya yardımcı olan 6 farklı gıda maddesini sıraladı. Wday yayını, bu “sihirli” ürünlerin hangileri olduğunu bir araya getirdi.

Zayıflamak için sadece diyet yeterli değildir, vücudu sağlıklı tutmanız gerekir. Sağlıklı bağırsak, mükemmel sindirim, normal vücut durumu, güzel cilt ve parlak saçların anahtarıdır. Aşağıdaki 6 basit gıda, vücudu kolayca temizlemeye ve gençleştirmeye yardımcı olur.

Kefir

Bu içecek sütten çok daha faydalıdır! Kefir, prebiyotikler ve faydalı bakteriler içeren en popüler ürünlerden biridir. Kefir, inek veya keçi sütünden yapılır ve fermente olması, mide-bağırsak sisteminde zararlı süreçlerin oluşmasını önler. Kahvaltı yapacak zamanınız yoksa, bir bardak kefir sadece açlığı bastırmakla kalmaz, aynı zamanda metabolizmanın başlamasına da katkıda bulunur.

Yoğurt

Yoğurdun temel faydalarından biri kemik sağlığını iyileştirmesidir. Ancak her zaman yoğurdun etiketini dikkatlice okuyun, çünkü bazı üreticiler canlı bakteriler içermeyen ve şeker oranı yüksek ürünler üretebiliyor.

Soya fasulyesi

Bu yemek Japonya'da çok popülerdir: fermente edilmiş soya fasulyesinden yapılır ve yapışkan bir yapıya sahiptir. Protein açısından zengin soya, Japonlar arasında en popüler kahvaltı yemeklerinden biridir.

Japonlar yıllarca bu yemeği incelemiş ve soya fasulyesini düzenli tüketmenin dokuların mineral yoğunluğunu artırdığı ve vücudu daha hızlı temizlediği sonucuna varmıştır.

Miso çorbası

Bize Japon mutfağından gelen bir başka yemek. Bu çorba sadece öğle yemeği için değil, kahvaltı ve akşam yemeği için de tüketilebilir. Geleneksel olarak miso, soya, pirinç, arpa, buğday ve koji mantarlarının — birçok faydalı madde içeren özel bir mantar türünün fermantasyonu ile hazırlanan hamurdan yapılır.

Bu çorba protein ve lif kaynağıdır, ayrıca mineraller ve vitaminler açısından da zengindir.

Turşu lahana

Turşu lahana sadece lezzetli bir salata değil, aynı zamanda prebiyotiklerin yanı sıra lif, demir, C, B ve K vitaminleri açısından zengin bir üründür. Zaman ayırıp turşu lahanayı kendiniz yapmanız daha iyidir.

Kimchi

Güney Kore mutfağının acı sebzelerinden, özellikle lahanadan oluşan ünlü salatasıdır. Kimchi, sindirim sistemi için faydalı olan laktik asit bakterileri içerir. Bu salata K, B2 vitaminleri ve demir açısından yüksek olduğu için son derece faydalıdır.

Harley-Streyet Riannon Lambert Wday Japonya Güney Kore Haberler