Doktor sıcak günlerde soğuk su içmemeye çağırdı

^{Hilola Jamilova
Fotoğraf: Telegram / SSV}

Yazın kavurucu günlerinde çoğu kişi susuzluğunu gidermek için buz gibi su içmeye çalışır. Peki, bu ne kadar doğru? Bu soruya yüksek nitelikli doktor Hilola Jamilova cevap verdi.

Hilola Jamilova'ya göre, sıcak havada buz gibi su içmek susuzluğu giderip vücudu hızlıca soğutmak yanlış.

“Çünkü kavurucu havalarda vücut kendini doğal olarak soğutmak için çok terler. Soğuk su içildiğinde ise vücut onu ısıtmak zorunda kalır ve iki kat daha fazla enerji harcar. Sonuçta vücut soğumak yerine daha da ısınır. Bu da vücut için stres demektir. Üstelik, kavurucu günlerde buz gibi su içmek birçok hastalığa neden olabilir. Öncelikle soğuk içecek sindirim sistemine olumsuz etki eder. Bilindiği üzere, düşük sıcaklıktaki su tüketimi damarları daraltır, spazm oluşturur ve vücutta yiyeceklerin işlenme süreçlerini yavaşlatır. Özellikle soğuk su yağlı yiyeceklerle birlikte içildiğinde yağın vücuda emilimini zorlaştırır. Bu da sağlık için oldukça tehlikelidir”, — dedi doktor SSV kanalındaki konuşmasında.

Uzmanın vurguladığına göre, düşük sıcaklıktaki içecek vücutta sindirim için gerekli enzimlerin üretimini engeller ve bağışıklığı düşürür. Ayrıca, soğuk algınlığı, bademcik iltihabı ve burun-boğaz yolunun diğer hastalıklarına neden olabilir.

“Aksine, kavurucu havalarda ılık veya oda sıcaklığında sıvı içilmesi tavsiye edilir. Özellikle 36-37 derece sıcaklıktaki normal su vücutta metabolizmayı ve bağırsak faaliyetlerini iyileştirir, kandaki kolesterol miktarını düşürür ve vücuttan toksinleri atar. Ayrıca, bu tür içecek susuzluğu hızlıca giderir ve vücuttaki termoregülasyonu teşvik eder. Sonuç olarak sıcak havada vücut daha hızlı soğur. Aynı zamanda ılık su vücuttaki su-tuz dengesini düzenler. Bunun için günde ortalama 2-3 litre ılık sıvı (yeşil çay, gazsız maden suyu) içilmesi önerilir”, — diye tavsiye etti.

Bunun yanı sıra, susuzluk anında yeşil veya bitki çayları (papatya, nane vb.), karadut, vişne, erik gibi ekşi meyvelerden yapılan meyve suları, ayran, kefir içmek çok faydalıdır. Çünkü bunlar yoluyla vücuda mineral maddeler ve vitaminler girer.

Kavurucu havalarda gazlı, enerji verici ve alkollü içecekler ile kahve tüketilmemelidir.

Шухрат Раззаков

«ZAMIN.UZ» Editörü