Beyni aktive eden ve zihinsel verimliliği artıran en faydalı yiyecekler

Doktor verimli çalışmak ve sınavlardan başarılı geçmek için ne yenmesi gerektiğini sıraladı.

Hangi yiyecekler beyin fonksiyonlarını iyileştirir?

Çevrenizdekileri zekanız ve pratiklik yeteneğinizle şaşırtmak için çok fazla çalışmak şart değil. Diyetisyen Marina Sorokina'ya göre, bazı yiyecekler düzenli tüketildiğinde, hafızayı güçlendirir ve zihinsel süreçlerin hızını artırır.

Uzman, beyin fonksiyonlarının bu tür doğal “uyarıcılarının” beş grubunu sıraladı:

Yağlı deniz balıkları (somon, uskumru, ringa ve diğerleri). Vitamin D, fosfor, çinko ve protein açısından zengindirler ve genel sağlık, organlar ile sistemlerin işleyişine çok faydalı etkiler yapar. Diyetisyenin vurguladığı gibi, beklenen sonuca ulaşmak için haftada en az iki kez yağlı balık tüketilmelidir.
Yeşil yapraklı sebzeler (ıspanak, lahana, brokoli, roka ve diğerleri). Beyin için faydalı mikroelementler açısından zengindirler: vitamin K, lutein, folik asit, beta-karoten. Bu arada, aynı ürünler demansın önlenmesinde mükemmel yardımcılar olarak kabul edilir.

Yaban mersini (ahududu, çilek, yaban mersini ve diğerleri). Meyveler hafıza ve bilişsel fonksiyonlar üzerinde çok faydalı etkiler yapan flavonoidlere sahiptir.

Ceviz. Sonuçta, ceviz dış görünüşüyle bile insan beynine benzemesi boşuna değil! Ceviz protein ve sağlıklı yağlar açısından zengindir. Ayrıca omega-3 yağ asitleri, B, C, PP vitaminleri, demir, iyot, magnezyum, çinko ve bakır içerir. Bu faydalı maddelerin tamamı, sizi meslektaşlarınıza kıyasla uzun vadede daha zeki, aktif ve başarılı yapar.
Bitter çikolata. Kakao, beyin ve sinir sistemi sağlığı için en faydalı yiyeceklerden biridir. Bu lezzetli ek ile herhangi bir sınav veya proje savunması, aynı fikirde olanlarla hoş bir sohbet gibi geçer.

Marina Sorokina Somon Uskumru Ispanak Ceviz Haberler