201
Yüksek sıcaklığın insan vücuduna kötü etkisi sır değildir. Ancak sıcakta yapılmaması gereken şeylerden çok az kişi haberdardır. Çünkü bu sağlık ve hatta hayat için tehlikeli olabilir.
Uzun yıllara dayanan deneyime sahip terapist Aliya Kaliyeva, neden sıcakta gazlı su içilmemesi gerektiği ve vantilatörün neden aşırı sıcakta tehlikeli olduğu hakkında konuştu.
Evet, gerçekten de sıcak havalarda sağlığınıza zarar verebilecek belirli kısıtlamalara uymanız gerekir.
Aşırı sıcakta asla buz gibi gazlı içecekler içmeyin
Çeşitli gazlı içecekler neredeyse her zaman yüksek şeker konsantrasyonu içerir ve bu, bildiğimiz gibi, çok tehlikelidir ve diyabet gelişme riskini artırır. Ayrıca, susuzluğunuzu tatlı sıvılarla gidermek zordur çünkü kana geçen şeker vücut hücrelerinden suyun atılmasına neden olur. Bu nedenle 5-10 dakika sonra tekrar susarsınız. Susuzluğunuzu oda sıcaklığında sade su veya ılık çay ile gidermek daha iyidir. Bir dilim limon ekleyebilirsiniz. İçecek soğuk veya buz gibi olmamalıdır çünkü bu şiddetli terlemeye ve sonuçta vücuttan sıvı kaybına yol açar. Sıcak havalarda sıvı tüketimini dikkatle değerlendirmek gerekir. Gerçekten de, %20-25 su kaybının insanlar için ölümcül olduğunu çoğu kişi bilmez.
Yoğun spor aktiviteleri yapmayın
Sıcakta spor yapmak önerilmez çünkü spor sırasında kalp-damar sistemi aşırı yüklenir. Hazır olmayan bir kişinin sıcakta koşması miyokard enfarktüsü, felce yol açabilir ve buna bağlı olarak erken ölüm riski önemli ölçüde artar.
Vantilatör önünde durmaya gerek yok
Çoğu kişi vantilatör önünde durup terin kurumasını ve böylece serinlemeyi sever. Soğutma yöntemi çok etkili ama çok tehlikelidir. Çünkü vantilatörden gelen hava akımı vücudun belirli bölgelerine olumsuz etki yapabilir. Hipotermi oluşur, bu da kaslar ve kan damarlarının spazmına sebep olabilir, kan akışının kötüleşme olasılığını artırır. Kaslar, eklemler ve lenf düğümleri iltihaplanır.
Boğaz ve burun mukozası da iltihaplanabilir, bu da soğuk algınlığı, boğaz ağrısı ve hatta bronşite yol açabilir. Ayrıca idrar yolları sistemi de soğuk algınlığına yakalanabilir.
Çoğu zaman sadece serinleme isteği uzun süren kronik iltihap süreçlerine ve pahalı tedavilere neden olur. Aynı kural klima için de geçerlidir: soğuk hava akımı altında durmak çok zararlıdır. Ayrıca, 35 derecenin üzerindeki sıcaklıklarda, özellikle araba, otobüs, kamyon kabinlerinde bulunan vantilatör faydasız ve hatta zararlıdır, sadece sıcak havayı hareket ettirir.
Metal perdeler kullanmayın
Pencerelerden doğrudan güneş ışığı alan ofis veya evlerde parlak renkli veya kalın perdeler kullanmak gerekir. Penceredeki metal perdeleri kapatmak onları sadece ek bir ısı kaynağına — bir tür ısıtıcıya çevirmiş oluruz. Bu dikkate alınmalıdır.
Alkollü içecekler içmeyin
Aşırı sıcakta herhangi bir alkollü içecek içilmemelidir. Alkollü içeceklerin diüretik etkisi vardır. Ayrıca, alkollü içecekler vücutta suyu tutan ve böbreklerde üretilmesini sınırlayan vazopressin hormonunu artırır. Sıcakta terlemenin artmasıyla birlikte bu, vücutta sıvı eksikliğine — susuzluğa yol açar. Ayrıca, sıcakta alkol kalp-damar sistemine olumsuz etki yapar, taşikardi — kalbin hızlı atması ve düzensiz çalışması, damar spazmı, özellikle de beyin damarlarının spazmlarına sebep olur.
Yukarıdaki kısıtlamaların tümü hastanın sağlığına bağlı olarak bireysel özellikler taşır. Örneğin, diyabet hastaları sıcaktan diğerlerine göre daha fazla dikkatli olmalıdır. Bu hastalıktan muzdarip kişiler için sıcak hava gerçek bir düşmandır ve hipoglisemi tetikleyebilir.
Telegram’da «Zamin»i takip edin!
12:29, 7-05-2025
