Uzun ömürlü insanların 5 alışkanlığı

Sağlamlık ve uzun ömür, eski zamanlardan günümüze kadar insanların çok önem verdiği bir konudur. Ancak çoğu kişi yaşlanmaktan korkar ya da yaşlandığında kendini kısıtlar. Çünkü yaşlılık genellikle zayıflık, kötü sağlık ve yalnızlıkla ilişkilendirilir.

Buna rağmen, günümüzde yaşlılığa bakış açısı değişmektedir. Emeklilik yaşını geçmiş kişiler artık güzel görünüyor, fiziksel olarak aktif ve sık sık seyahat ediyor. Böyle uzun yaşayan insanların yaşam tarzlarında bazı benzerlikler vardır. Aşağıda tüm yaşlı insanları birleştiren alışkanlıkları inceleyeceğiz.

Günü planlı geçirin

^{Fotoğraf: Shutterstock}
Yaşına göre oldukça güzel ve genç görünen insanlara dikkat ederseniz, onlar her zaman bir işle meşguldür. Bu sadece çalışma değil, aynı zamanda faydalı zaman geçirmek, yürüyüş yapmak, yeni insanlarla tanışmak, spor yapmak gibi çeşitli aktiviteler olabilir. Böyle insanlar her zaman aktif bir yaşam tarzı sürer ve sıkılmaya vakit bulamazlar. Geçmişe değil, geleceğe odaklanarak yaşar ve amaçları olmadan hayatlarını hayal edemezler.

Şükredin ve küçük şeylerden bile zevk alın

^{Fotoğraf: Adobe Stock}
İçimizdeki enerji, daha uzun ve sağlıklı bir yaşam sürmemize teşvik eder. Eğer kalbimiz sürekli kötü anılar ve hayattan memnuniyetsizlikle doluysa, enerjiyi nereden alacağız?

İnsan sürekli her işten dertli ve memnuniyetsiz yaşarsa, kendine daha fazla sorun ve sıkıntı çeker. Doğru, hepimiz hayatta çeşitli zorluklarla karşılaşırız, ancak hiçbir şey kendimizden vazgeçmemize neden olmamalıdır.

Hayatınızda yaşadığınız sınavlar için geçmişe teşekkür edin ve yolunuza devam edin. Her işe olumlu yaklaşmayı ve küçük anlarda bile güzellik görebilmeyi öğrenin. Aile üyeleriniz ve yakınlarınızla daha fazla zaman geçirin, hayır işlerine katılın, insanlara iyilik yapın. Hareketlerinizin insanlara mutluluk getirdiğine tanık olursanız, siz de enerji ve sevinçle dolarsınız.

Doğru beslenme kurallarına uyun

^{Fotoğraf: Healthshots}
Uzun yaşayan insanların çoğu az yemek yer, çünkü fazla kilo çeşitli hastalıklara, özellikle kalp ve damar hastalıklarına yol açar. Bu nedenle yemeklerde çok doymak gerekmez. Doygunluk hissi beyne hızlı ulaşmaz.

Ayrıca, vücudunuzun kaliteli ve faydalı besinlere ihtiyacı olduğunu unutmayın. Daha fazla meyve, sebze, yeşillik ve protein açısından zengin ürünler tüketin. Hızlı karbonhidratlardan kaçınmaya çalışın. Gazlı içecekler yerine temiz su içmeye alışın. Çünkü su metabolizmayı iyileştiren araçlardan biridir.

Daha çok yürüyüş yapın

^{Fotoğraf: Getty Images}
Hayatımız sürekli hareketten oluşur. Vücudumuz aslında gün boyu bilgisayar karşısında oturmak için tasarlanmamıştır. Bu yüzden günümüzde birçok kişi omuz, bel, boyun ve diz ağrılarından muzdarip. Bir spor dalıyla uğraşmak zor ise, sadece düzenli yürüyüş yapmayı seçin ve vücudunuza iyi bakın. Fiziksel aktiviteler sadece fazla kilo alındığında değil, sürekli yapılmalıdır. Kendi mizacınıza uygun fiziksel aktiviteyi seçmek önemlidir.

Her zaman öğrenmeye açık olun

^{Fotoğraf: Adobe Stock}
Uzun yaşayan insanlar çocuklardaki gibi merak ve sürekli öğrenme alışkanlığını kaybetmemiştir. Kendilerine hiçbir sınır koymazlar ve bu yüzden hayatları boyunca çeşitli başarılar elde ederler. Kimisi yeni bir dil öğrenir, kitap okumayı bırakmaz, kimileri ise yeni teknolojilerle yakından tanışmaya çalışır.

Elbette ölüm yaş seçmez, ancak hayatı faydalı, anlamlı, sağlıklı ve mutlu geçirmek kendi elimizdedir.