Gece iyi uyumak için hangi içecekler içilmeli?

^{Fotoğraf: Getty Images}
Eğer son zamanlarda uykusuzluk çekiyor veya sabahları uyanmak istemiyorsanız, günlük planınızdaki içecekleri bir gözden geçirin.

Ilık süt

^{Fotoğraf: Lifehacker}
Genellikle çocukları sakinleştirmek veya uyutmak için kullanılan süt, yetişkinler için de tavsiye edilir. Bazı uzmanlar ılık sütte triptofan bulunduğunu ve bunun vücudun melatonin (uyku hormonu) üretimini artırdığını vurgulamıştır.

Papatya çayı

^{Fotoğraf: Getty Images}
Papatya çayı, iyi uyumaya yardımcı olan doğal araçlardan biridir. Sakinleştirici etkisi vardır ve diğer çaylardan farklı olarak kafein içermez. Genellikle papatya çayı, uykusuzluk çekenlere önerilir.

Badem sütü
Uyumadan önce bir bardak badem sütü içmek de faydalıdır. İçeriğinde triptofan ve magnezyum bulunur. Bu da uyku kalitesini artırmaya yardımcı olur.

Hindistan cevizi suyu
Hindistan cevizi suyunda magnezyum ve potasyum bulunur; bu da uyumanıza ve kaslarınızı rahatlatmanıza yardımcı olur. Ayrıca içeriğinde B vitamini vardır ve bu da stres seviyesini düşürür.

Muzlu smoothie

^{Fotoğraf: Getty Images}
Sağlıklı uyku için bir diğer yardımcı yöntem de muzlu smoothiedir. Bunun için muz ile yarım bardak badem sütünü karıştırmak yeterlidir. Bu içecek, iyi uyumanızı garanti eden bir reçetedir.

“Ay” sütü
Bu doğal karışım, ashwagandha bitkisi ve reishi mantarından hazırlanır. Toz veya yağ formunda satılır. İçeceği hazırlamak için badem sütünü ısıtıp içine ashwagandha ve reishi ekliyorsunuz. Tadını iyileştirmek için kakao tozu, tarçın ve bal kullanabilirsiniz. Bu içecek uyku rahatsızlığınızı azaltmaya yardımcı olur. Telegram’da «Zamin»i takip edin!